"பாலி பெல்லி" ஒவ்வொரு backpacker பெரிய பிரச்சனையில் மயக்கங்கள்
பயணிகள் வயிற்றுப்போக்கு (TD) பாடங்களில் மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கலாம், ஆனால் துரதிருஷ்டவசமாக இது தென்கிழக்கு ஆசியாவிற்கான பார்வையாளர்களுக்கு ஒரு கடுமையான உண்மை. பாதுகாப்பற்ற உணவு கையாளுதல் மற்றும் புதிய பாக்டீரியாக்களுக்கு வெளிப்பாடு ஆகியவை பல பயணிகள் தங்கள் பயணத்தின் முதல் சில நாட்களுக்குள்ளே "பாலி தொப்பை" என்ற பெயரை உருவாக்கும்.
கவலைப்படவேண்டாம்: பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு ஒரு விஷயமே நிச்சயமாக பயப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது உங்கள் பயணத்தின்போது கடுமையான மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.
டிராவல்ஸ் 'டையிரீயாவின் கீழ்ப்பகுதிக்கு வருதல்
வயிற்றுப் போக்கின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் உங்களை வீட்டிற்கு திரும்பிச் செல்வதைப் போலவே, TD கூட உங்கள் உடலுக்கு இன்னமும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பெறும் வாய்ப்பு இல்லாத பாக்டீரியாவை (வழக்கமாக பாக்டீரியம் ஈ.கோலை குடும்பத்தில் இருந்து) உட்செலுத்தப்படுகிறது.
நாங்கள் தினமும் பாக்டீரியாவுடன் தொடர்பு கொள்கிறோம் - இருப்பினும், நம் உடல்கள் ஏற்கனவே வீட்டில் சந்திக்கும் பல பாக்டீரியாக்களுக்கு ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருக்கிறது. மாறிவரும் கண்டங்கள் என்றால், நாம் புதிய தாள்களை எதிர்கொள்கிறோம் என்பதோடு மறுபடியும் ஒரு தடுப்புக் கட்டுப்பாட்டுக் கட்டுப்பாட்டு முறை மூலம் செல்ல வேண்டும்.
உள்ளூர் குழாய் தண்ணீரைக் கவனியுங்கள்: பல உள்ளூர் மக்கள் குழாயிலிருந்து நேரடியாக குடிப்பார்கள், ஆனால் அதே மூலத்திலிருந்து ஒரு கஞ்சி உங்கள் உடனடி எதிர்காலத்தில் வேதனையுடனும், தண்ணீரிலும் இருக்கும்.
பல தென்கிழக்கு ஆசிய நாடுகளில் உள்ள குழாய் நீர் குடிப்பதை பாதுகாப்பற்றதாக கருதுவது பாதுகாப்பானது . நீங்கள் பயணிக்கும் போது மட்டுமே பாட்டில் தண்ணீர் குடிக்க, நீங்கள் தண்ணீர் அந்த மோசமான பிழைகள் பெற கூடுதல் வடிகட்டுதல் உள்ளிட்டுள்ளது உறுதி என்று வழி.
டாக்ஸிசைக்ளின் போன்ற மலேரியா மாத்திரைகள் வலுவான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன; ஒரு நீண்ட காலத்திற்குள், ஆண்டிபயாடிக்குகள் நம் குடலில் வாழ்கின்ற "நல்ல" பாக்டீரியாவை அழிக்க முடியும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைக்க பாக்டீரியாவை குறைக்கிறது. பயணத்தின்போது மலேரியா மாத்திரைகளை உட்கொள்வதற்கு நீங்கள் விரும்பினால், நிறைய தயிர் சாப்பிட அல்லது எல் அமிலோபிலஸ் மாத்திரைகள் சேர்த்து புரோபயாடிக் ஆக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
ஸ்ட்ரீட் ஃபாதர் அல்லாத உணவு மூலம் டிராவலர்'ஸ் டையிரீயாவை நான் தவிர்க்க முடியுமா?
தேவையற்றது; ஹோட்டல்கள் மற்றும் உணவகங்களில் கூட பாதுகாப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவு பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
தெருவின் உணவு தவறானது, TD இன் பல சந்தர்ப்பங்களில் குற்றம் சாட்டப்பட்டாலும், அதைத் தவிர்ப்பது, பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை முற்றிலும் அகற்றுவதற்குப் போவதில்லை.
பெனாங்'ஸ் லெபுஹு சூலியா , மக்காசரின் வெளிப்புற கிரில்ஸ் மற்றும் சிங்கப்பூர் ஹாக்கர் மையங்கள் ஆகியவை பாலி பெல்லிக்கு அச்சம் ஏற்படுவதைப் போன்று வருகின்றன. ஏனென்றால், அவர்களின் விரைவான வருமானம் காரணமாக புதிதாக சமைக்கப்பட்ட உணவு எப்போதும் ஒரு பாக்டீரியா சுமைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பைப் பெறுவதில்லை. ரன்கள்.
தென்கிழக்கு ஆசியாவில் பயணிப்பதில் மிகவும் மகிழ்ச்சியான வீடான உணவுகள் ஒன்றாகும் - TD இன் பயம் உங்களைத் தூண்டுவதை நிறுத்திவிடாதீர்கள்!
தென்கிழக்கு ஆசியாவில் உணவையும் , மலேசியாவிலும் , இந்தோனேசியாவிலும் உள்ள தெருவில் உள்ள உணவு காட்சிகளைப் பற்றிப் படியுங்கள்.
நீங்கள் TD ஐத் தவிர்க்க முடியுமா?
V olume ஐ பார் : வாடிக்கையாளர்களின் அதிக வருவாய் கொண்ட பிரபல இடங்களில் உண்ணுவதற்கு ஒட்டிக்கொள்கின்றன. வணிகத்தின் அதிக அளவு பொதுவாக பொருள் பொருட்கள் புதிதாய் இருப்பதை அர்த்தப்படுத்துகிறது. தவிர, வார்த்தை விரைவில் பயணம்; உள்ளூர் வாடிக்கையாளர்கள் அவர்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை என்றால் ஒரு உணவு விடுதிக்கு திரும்ப மாட்டார்கள்.
உங்கள் கைகளை கழுவவும் : நீங்கள் வயிற்றுப்போக்குகளைத் தொடுவதன் மூலம் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். தென்கிழக்கு ஆசியாவில் பல கழிப்பறைகள் சோப்பு இல்லை; கை சுத்திகரிப்பான் சுமந்து செல்வது நல்ல யோசனை.
B ottled w ater பயன்படுத்தவும்: குடிக்க தண்ணீர் குடிக்க. பல பயணிகள் தங்கள் பற்களை துலக்குவதற்கு குழாய் நீரை உபயோகித்தாலும், ஒரு துளி ஒரு மயக்கமடைந்த வைரஸைக் கொண்டுவரலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் தொலைபேசி-எதிர்ப்பு TD ஆதாரமாக மாற்றவும்: நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு பாதுகாப்பானதா இல்லையா என்பதை CDC இலிருந்து ஒரு தொடர் ஆன்லைன் கருவிகளை வழங்க முடியும்.
பாலி பயணிகள் இந்த ஆரோக்கிய குறிப்புகள் நிச்சயமாக நீங்கள் பாலி பயணிகள் தீவில் பெயரிடப்பட்ட (ஓரளவு நியாயமற்ற) என்று நோய் தவிர்க்க உதவும்.
நான் பயணிப்பவரின் வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் என்ன செய்வது?
TD பெறுவது என்பது உங்கள் உலகின் முடிவு அல்ல - அல்லது உங்களது பயணத்தின் முடிவும்! அதிர்ஷ்டவசமாக, பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு அரிதாகவே கவலைக்குரிய விஷயமாக இருக்கிறது; பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் சில நாட்களுக்குள் இயற்கையாகவே குணமளிக்கின்றன.
வயிற்றுப் பிழை வரும் என்று நினைத்தால், நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். தென்கிழக்காசியாவின் சூடான காலநிலையில் நீரிழிவு நோயாளியாக வயிற்றுப்போக்கு ஒரு வழி.
இழந்த பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் பதிலாக உங்கள் தண்ணீர் பாட்டில் மின்வழங்கல் கலவை கலவைகளை சேர்த்து கருதுகின்றனர்.
TD ஒரு வழக்கு ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு விட நீடிக்கும் என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் நுண்ணுயிர் கொல்லிகள் சிகிச்சை எங்கே ஒரு மருத்துவமனைக்கு செல்ல கருதுகின்றனர். உங்கள் பயணக் காப்புறுதிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் - இரத்தத்தை கடந்து அல்லது ஒரு காய்ச்சலை ரன் செய்தால் உடனடியாக மருத்துவரிடம் வருக.
நான் எதிர்ப்பு வயிற்று மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா?
எந்தவொரு பயணத்திற்கான முதலுதவி மருத்துவ உபகரணத்திற்காக வயிற்றுப்போக்கு மாத்திரைகள் ஒரு முக்கிய பகுதியாக இருக்க வேண்டும் என்றாலும், அவை கடைசி இடமாக மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும்.
லோபிராமைடு, பொதுவாக இமோடியம் என விற்கப்படுகிறது, உங்கள் குடல்களின் செயல்பாட்டை நிறுத்தி செயல்படுகிறது. குறுகிய காலத்தில் பயனுள்ள நேரத்தில், இது உங்கள் குடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவை சிக்கலுக்கு உட்படுத்தும், இது பின்னர் சிக்கலை மட்டும் கூட்டுகிறது.
சூழ்நிலை கோரிக்கைகளை (எ.கா., நீங்கள் ஒரு நீண்ட பஸ் அல்லது ரயில் பயணத்தைத் தொடங்குகிறீர்கள்) தேவைப்படும் போது வயிற்றுப்போக்கு மாத்திரைகளை மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
டிராவலர் டையிரீயாவை தோற்கடிக்க இயற்கை வழிகள் என்ன?
வாழைப்பழங்கள்: உள்ளூர் மக்களைச் செய்யுங்கள்; வாழைப்பழங்களை சாப்பிட உங்கள் வயிறு வைத்திருங்கள். வாழைப்பழங்கள் மற்றும் தயிர் lassis சுற்றுலா பகுதிகளில் ஒரு மோசமான வயிற்று அமைதிப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி.
தயிர்: புரோபயாடிக்ஸ் உங்கள் நண்பர்; தயிர் பானங்கள் மினி மார்ட்களில் வாங்க முடியும். சுறுசுறுப்பான கலாச்சாரங்களுக்கான லேபலைச் சரிபார்க்கவும், அநேகமான சர்க்கரை பானங்கள் உள்ளன.
பிளைட் உணவு : தென்கிழக்கு ஆசிய உணவு பிரமாதமாக காரமானதாக இருந்தாலும் , லேசா மற்றும் மிளகாய் ஆகியவற்றை ஒரு சில நாட்கள் கழித்து, சாதாரண விஷயங்களுக்கு மீண்டும் வர வேண்டும். வெற்று, வெள்ளை அரிசி மற்றும் நூடுல்ஸ் என்ற ஒரு மாலினியின் உணவுக்கு ஒட்டிக்கொண்டது.