ஒரு வருடத்திற்கு ஒருமுறை பயண இலக்கு ஸ்பா செல்லும் ஒரு அற்புதமான அனுபவம். உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் ஸ்பா சிகிச்சைகள் ஒரு வாரம் கழித்து யார் நன்றாக உணர மாட்டார்கள்? நீங்கள் ஆரோக்கியமான பெற என்ன தேவை கவனம் செலுத்த நேரம் எடுத்து கொள்ளலாம், அது உங்கள் உடற்பயிற்சி amping அல்லது கீழே அமைதியாக. ஸ்பா வல்லுநர்கள் உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை மதிப்பிடுவதற்கும், மேம்படுத்த உதவக்கூடிய ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும் உதவுகிறார்கள்.
பிறகு நீங்கள் வீட்டிற்கு திரும்புவீர்கள். உங்கள் பணி சுமை மீண்டும் வந்துவிட்டது, மற்றும் சாளரத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
உங்கள் ஸ்பா பயணம் முடிந்துவிட்டால் எப்படி நீங்கள் வீட்டிற்கு ஸ்பா வாழ்க்கை கொண்டு வருகிறீர்கள்?
முதலாவதாக, பல ஸ்பாக்கள் ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றில் நிபுணர்களிடம் பேசுகின்றன, அவை வீட்டிலிருந்து உங்களால் பேசவோ அல்லது சிக்ஸ்பே செய்யவோ முடியும். நீங்கள் சந்தித்த நிபுணர்களிடம் இணைந்திருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் உடல்நலத்தில் முதலீடு செய்தீர்கள். அவ்வப்போது அமர்வுகளை வைத்திருப்பதன் மூலம், மாற்றங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் பலமாக இருக்கும் வரை நீங்கள் ஆதார ஆதாரத்துடன் இணைக்கப்படுவீர்கள்.
ஸ்பா வாழ்க்கை வீட்டைக் கொண்டு வருவது என்பது உங்கள் உடல்நலத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு தொடர்ச்சியான பொறுப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதாகும் . ஸ்பா வல்லுநர்கள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை என்று கூறும் எல்லா விஷயங்களும் .... நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையின் அத்தியாவசியங்களை நீங்களே ஞாபகப்படுத்த வேண்டியது முக்கியம், ஏன் அவை உங்களுக்கு முக்கியம். எடை இழக்க வேண்டுமா? நன்றாக உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு சுற்றி இருங்கள் ஸ்பேஸில் நீங்கள் தொடங்கிய நேர்மறை மாற்றங்களை வைத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கும்போது அதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி.
வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு பல ஆரோக்கிய நலன்கள் உள்ளன, அவை அனைத்தையும் நினைவில் கொள்வது கடினம். இது உங்கள் எடை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் சுகாதார பிரச்சினைகள் ஒரு பரவலான தடுக்க அல்லது மேலாண்மை உதவுகிறது, இதய நோய்கள், பக்கவாதம், வகை 2 நீரிழிவு, மற்றும் மன அழுத்தம். இது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், தூங்க உதவுகிறது.
நீங்கள் தற்போது உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், ஸ்பேஸில் உள்ள வல்லுநர்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி மதிப்பீடு செய்யலாம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்டதை மேம்படுத்துவதற்கு உதவலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே பொருந்தும் என்றால், அவர்கள் ஒரு காடி எடுத்து அதை எடுத்து உதவ முடியும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் மற்றொரு அடித்தளம் உணவு. எங்களுக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எங்களுக்கு தெரியும்: கீரைகள் நிறைய சாப்பிட; சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுகளை அகற்றவும், சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடவும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். ஆனால் தவறான தேர்வுகள் செய்ய மிகவும் எளிதாக இருக்கும். ஒரு இலக்கு ஸ்பாக்கு செல்வது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைத் தரும், உங்களை இழக்காமல், வீட்டிற்கு நீங்கள் உத்வேகம் தருவீர்கள்.
நன்கு உறங்கவும்
நல்ல தரமான தூக்கம் நிறைய கிடைக்கும் நல்ல சுகாதார கொண்டு, மற்றும் ஸ்பேஸ் இடத்தில் ஆரோக்கியமான தூக்கம் பழக்கம் வைத்து உதவ முடியும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வீர்கள், நீங்கள் உண்மையாக சோர்வாக படுக்கலாம். படுக்கை முன் தூண்டல் தவிர்க்க, மற்றும் ஒரு வழக்கமான பெற முயற்சி. தளர்வு உத்திகள் மற்றும் ஸ்பா சிகிச்சைகள் கூட உதவ முடியும்.
தியானம் பயிற்சி.
மருத்துவ ஆய்வுகள் தியானம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது என்பதை காட்டுகின்றன. ஸ்பா உள்ள தியான வகுப்பு எடுத்து, அல்லது ஒரு தேவாலயம் அல்லது பெளத்த மையம் போன்ற தியான வழிமுறை மற்றும் நடைமுறை வழங்கும் உள்ளூர் வளங்களை பாருங்கள். அறிவுரை ஒரு வசதியான தோற்றத்தை கண்டுபிடித்து மனதில் வேலை செய்வது எப்படி என்பதை அறிய உதவும்.
இது ஒரு குழுவினருடன் பழகுவதற்கு உதவுகிறது. போன்ற தியான நடைமுறையில் வேறு சில வடிவங்கள்
வழக்கமான ஸ்பா சிகிச்சைகள் கிடைக்கும்
வழக்கமான மசாஜ் பெறுவது மிகுந்த சுகாதார நலன்கள் கொண்டிருக்கும். இது தசை பதற்றம் மற்றும் வலி மிகவும் உதவுகிறது ஏனெனில் பெரும்பாலான மக்கள் அதை பெற. நீங்கள் முதலில் மசாஜ் செய்துகொண்டு, திசுவை எதிர்நோக்குவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகும். காலப்போக்கில், இது மிகவும் நெகிழ்வான மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் விரைவில் பிடிப்புகள் மற்றும் பிடிப்பு வெளியே வேலை செய்ய முடியும். வழக்கமான முகமூடிகள் உங்கள் தோல் ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன - அது உங்கள் உடலின் மிகப் பெரிய உறுப்பு.
உங்கள் வீட்டு சிகிச்சைகள் கொடுங்கள்
நீங்கள் வீட்டில் உங்களை வளர்ப்பதற்கு ஏராளமான வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் எடுத்துக்கொள்ளலாம், உங்களை ஒரு உடல் தோலுக்குக் கொடுக்கவும், அல்லது வீட்டு முகத்தை முயற்சி செய்யுங்கள் (தயவுசெய்து பிரித்தெடுங்கள், தயவுசெய்து!)
நீங்கள் உங்கள் உடல்நிலைக்கு பொறுப்பாளியாக இருக்கின்றீர்கள், மேலும் சாலையைச் சரிசெய்யும் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உங்களுக்கு நல்லது என்று பல பழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பது நல்லது.