பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான உணர்வுகளைத் தொடங்க நீண்ட நேரம் எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஐந்து நிமிடங்களில் உங்களை ஒரு ஊக்கத்தை கொடுங்கள்.
ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை உருவாக்கவும்
ஒரு பெரிய வழக்கமாக எதுவும் இருந்து குதிக்க மக்கள் பொதுவாக செயலிழக்க மற்றும் எரிக்க. ஒரு முறை அல்லது ஒரு நிமிடம் ஒரு நிமிடம் - சிறந்த அணுகுமுறை சிறிய துவக்க வேண்டும். ஒரு நாள் தவிருங்கள். முதல் மாதம் உங்கள் உடற்பயிற்சி ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும்.
உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பு, முப்பது நாட்கள் கடந்துவிட்டன, நீங்கள் ஒரு ஃபிட்னெட்டில் வழக்கமான நிலையில் இருக்கிறோம். இது ஒரு சிறிய திட்டத்தை செய்ய உதவுகிறது. ஒரு நாள்காட்டி வாங்க மற்றும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய போகிறோம் உடற்பயிற்சி அதை நிரப்ப - குந்துகைகள், நடைபயிற்சி, ஒளி எடைகள், யோகா. வழக்கமான ஒரு முன்னேற்றத்தை உருவாக்க, படிப்படியாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி நேரம், நீங்கள் எடை எடை, அல்லது reps எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். மாதத்தின் இறுதியில், நீங்கள் ஒல்லியான மற்றும் அர்த்தமல்ல, ஆனால் நீங்கள் நிலைத்தன்மையை உருவாக்கியிருப்பீர்கள். இது நீங்கள் பொருந்தும் வைத்திருக்கும் பழக்கம்.
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு ஆதரவு
பூமியில் நல்ல மருந்து நிறைய உள்ளது, மற்றும் நல்ல சண்டை மூலிகைகள் மூலிகை லாரன் காம்ப்ரோன் அதை மிக செய்ய எப்படி தெரியும். ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சலுக்காக, அவர் ஒரு பழைய டைனி டானிக் பரிந்துரை: தீ சவரன். இது நோயெதிர்ப்பு-அதிகரிக்கும், எதிர்ப்பு அழற்சி, எதிர்ப்பு பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு - சளி மற்றும் காய்ச்சல் தடுக்க அல்லது அவர்கள் நிகழும் என்றால் தங்கள் கால சுருக்க உதவும் குணங்கள். அதை பெற பல வழிகள் உள்ளன. ஒரு டீஸ்பூன் சேர்த்து தேங்காய் போன்ற சூடான நீரில் ஒரு குவளையில் சேர்க்கவும், அல்லது பச்சை பச்சை மிளகாய், சாலடுகள், சூப்கள் மற்றும் அரிசி சேர்க்கவும்.
உங்கள் சொந்த தீயை சாறு செய்ய, அரை வழி பூர்த்தி, ஒரு quart அளவிலான மேசன் ஜாடி செய்ய துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட horseradish, இஞ்சி, cayenne மற்றும் பூண்டு சம பாகங்களை இணைக்க. மூல ஆப்பிள் சாறு வினிகர் மற்றும் தொப்பியை மூடு. ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை குலுக்கல் மற்றும் இரண்டு நான்கு வாரங்களுக்கு பிறகு கஷ்டம்.
உங்கள் நம்பிக்கையை உயர்த்துங்கள்
கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து "நான் உன்னை நம்புகிறேன்" என்று சொல்லவும். அதை அடிக்கடி சொல்லுங்கள், மற்றும் உரத்த குரலில் சொல்லுங்கள்.
அதை எழுதி அதை நீங்கள் எங்கு பார்க்க வேண்டும் என்பதை வைத்து - உங்கள் கணினியில், உங்கள் படுக்கையில், உங்கள் காரில். எதிர்மறை சுய-பேச்சுக்கு பதிலாக, உங்கள் மூளை நம்புகிற ஒரு நேர்மறையான செய்தியை நீங்கள் மாற்றினால், நீங்கள் எப்போதும் இல்லை எனில். "நீங்கள் அதை கேட்கிறீர்களே, இன்னும் அதிகமாக நம்புகிறேன்" என்கிறார் லீரீ ஓஸ்ட்ரோஃப்ஸ்கி, தொழில்முறை சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் (பிசிசி). "சுய உறுதி மக்கள் கடுமையான சூழ்நிலைகளையும் தடைகளையும் சமாளிக்க தங்கள் திறனை ஒரு நேர்மறையான ஒளி மற்றும் நம்பிக்கை தங்கள் வாழ்க்கையை பார்க்க."
உன்னுடைய அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தவும்
அமி கலாபர் நியூயார்க் நகரத்தில் அரோமாதெரபி நியூயார்க் நிறுவனம் இயங்குகிறது, ஆன்-ஆன் ஸ்கூல் பிரசாதம் நறுமண சான்றிதழ். அமி செல்லுவதற்கு-அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஊக்கமளிப்பதாகும் ரோஸ்மேரி. உங்கள் கையில் உள்ள ஒரு துளி வைத்து, கைகளைத் தடவி, வாசனையை சுவாசிக்கவும். "இது உங்கள் மனதில் தூண்டுகிறது மற்றும் முடிவுகளை எடுக்க நீங்கள் தெளிவுபடுத்துகிறது," ஆமி கூறுகிறார். ரோஸ்மேரி பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு, எனவே அதை நீங்கள் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அவர் நரம்பு மற்றும் சமநிலை திரும்பி வர வேண்டும் போது, ஆமி திராட்சைப்பழம் அல்லது சிவப்பு மாண்டரின் ஆரஞ்சு எண்ணெய்கள் மாறும், இது எதிர்ப்பு மன அழுத்தம் குணங்கள். "அவர்கள் மகிழ்ச்சியான எண்ணெய்கள், மற்றும் வெடிப்பு எதிர்மறை."
ஸ்பிரிட்ஸ் ஜெர்ம்ஸ் ஆவே
நுண்ணுயிரியல் சார்ந்த நுண்ணுயிர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களால் செய்யப்பட்ட ஒரு வீட்டுத் தெளிப்புடன் அவற்றை மறந்துவிடலாம்.
வீட்டில் உங்கள் சொந்த வழக்கமான செய்முறையை செய்ய, ஒரு சுத்தமான நான்கு-அவுன்ஸ் எடுத்து. கண்ணாடியை நன்றாக நனைத்த தெளிப்புடன் சேர்த்து, இரண்டு அவுன்ஸ் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் மற்றும் ஒரு அவுன்ஸ் ஆல்கஹால் (ஆல்கஹால் அல்லது ஓட்கா, உங்களுடைய விருப்பத்தை தேய்த்து) சேர்க்கிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும், காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீருடன் மேலே, மேல் மீண்டும் திருகவும். நீங்கள் கிருமிகளை எதிர்த்து போராடுவதற்கு தயாராக இருக்கிறீர்கள்! படுக்கையறைக்கு, படுக்கையறை மற்றும் பிற பரப்புகளில் ஒரு தெளிப்பு செய்ய லாவெண்டர் (25 சொட்டு) உபயோகிக்கவும். சமையலறையில், இலவங்கப்பட்டை (10 சொட்டு) மற்றும் கிராம்பு (2 சொட்டு) எண்ணெய்கள் அல்லது ஆர்கனோ (10 சொட்டு) ஒரு நறுமண கலவை ஒரு சுவையான பஞ்ச் வசதியை வழங்குகிறது. குளியலறையில், எலுமிச்சை செல்ல வழி (15 சொட்டு).