வீட்டில் ஒரு ஸ்பா நாள் எப்படி
ஒரு வீட்டில் ஸ்பா நாள் நீங்கள் தனியாக அல்லது நண்பர்களுடன் அனுபவிக்க முடியும் ஒன்று உள்ளது. ஸ்பா அனுபவத்தை உருவாக்க, ஒரு வீட்டு ஸ்பா நாள் உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு, ஒரு சலுகை ஸ்பா சிகிச்சை, ஓய்வு, மற்றும் ஈர்க்கப்பட்டு நேரம் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் ஆவி மீட்க உதவுகிறது என்று ஒரு வீட்டு ஸ்பா நாள் உருவாக்க உதவும் சில யோசனைகள் உள்ளன.
- உங்கள் வீட்டு ஸ்பா நாள் ஒரு திட்டம். நீங்கள் உங்கள் வீட்டு ஸ்பா நாளில் இருந்து என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள் - நீங்கள் ஒரு உண்மையான ஸ்பாக்கு போகிறீர்கள் போல. நீங்கள் ஓய்வெடுக்க, ஓய்வெடுக்கவும் புதுப்பிக்கவும் உங்களுக்கு நேரம் தேவை? இயற்கையாகவே எழுந்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் சோர்ந்த ஸ்பா சிகிச்சைகள் சத்தமில்லாத வடிவங்களில் கவனம் செலுத்துவது பற்றி யோசி.
உங்கள் வீட்டில் ஸ்பா நாளில் உற்சாகமாக பெற விரும்பினால், இன்னும் தீவிரமான கால அட்டவணையை உருவாக்கவும். ஒருவேளை அது ஐந்து மைல் உயரத்தை எடுக்கும் நேரம். நீங்கள் ஒரு நண்பரை அழைக்கலாம் மற்றும் அதை ஒன்றாக செய்யலாம்.
- உங்கள் வீட்டு ஸ்பா தினத்திற்கு ஏற்பாடு செய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடைகள் மற்றும் காலணிகள், ஸ்பா குறுந்தகடுகள், மெழுகுவல்கள், சுத்தமான தாள்கள் மற்றும் துண்டுகள், உடற்பயிற்சி ஆடை, உங்களுக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சி டிவிடிகள், உடல் துடைப்பது, உங்கள் முக தயாரிப்புகள் மற்றும் விஷயங்களை நீங்களே கொடுக்க ஒரு "ஸ்பா" கை நகங்களை மற்றும் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான. இது உங்கள் வீட்டு ஸ்பா தினத்தை திட்டமிட்டு நீங்கள் ஊக்குவிக்கும்.
- ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம். காலை உணவிற்கு காய்கறிகள், முட்டை-வறுத்த கோழி மார்பகம், மற்றும் மதிய உணவிற்கு மதிய உணவு, பருப்பு சூப், மற்றும் சாலட் ஆகியவற்றிற்கான காய்கறிகளுடன் ஒரு முட்டை வெள்ளை வெள்ளை முட்டை - நீங்கள் ஆற்றல் சாப்பிட உதவும் ஆரோக்கியமான உணவைச் சுற்றி உங்கள் வீட்டு ஸ்பா மெனுக்களை உருவாக்கவும். நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் இருந்தால், நீங்கள் சமைக்கலாம் அல்லது வேடிக்கையாக அல்லது உங்கள் வீட்டு ஸ்பா நாளில் செய்யலாம்.
- உங்கள் வீட்டு ஸ்பா தினம் போது சில உடற்பயிற்சி கிடைக்கும். உங்களுடைய அருகில், பைக் சவாரி, உள்ளூர் ஜிம்மிற்கு சென்று, ஒரு யோகா வர்க்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உடற்பயிற்சி டிவிடி பார்க்கவும் - நீங்கள் எங்கு வேலை செய்கிறீர்கள், எங்கு வேலை செய்கிறீர்கள். நீங்கள் ஆரம்பத்தில் எழுந்திருக்கலாம், ஒரு பழம் மற்றும் சில பாதாம் பருப்பை சாப்பிடுவதற்கு முன்னால், பிறகு வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், எவ்வளவு வகையான உடற்பயிற்சிக்கான உங்கள் தற்போதைய உடற்பயிற்சி மட்டத்தை சார்ந்துள்ளது.
- உங்கள் முகப்பு ஸ்பா நாள் போது ஒரு ஸ்பா சிகிச்சை கொடுங்கள். எளிதான வீட்டு ஸ்பா சிகிச்சைகள் ஒரு உடல் குறுங்காடாகவும் மற்றும் சூடான குளியல் உள்ளது. இது மதிய நேரத்தில் செய்ய ஒரு நல்ல விஷயம். பின்னர் ஓய்வெடுக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்களே ஒரு வீட்டு முகத்தை கொடுக்கலாம் அல்லது உங்கள் நகங்களை செய்யலாம்.
- சில நேரம் அமைதியாக இருங்கள். நீங்கள் ஒரு குஷன் பெற வேண்டாம் மற்றும் தியானிக்க "முயற்சி" இல்லை. சில நிமிடங்களுக்கு அமைதியாக உட்கார்ந்து உன்னையும் உள்ளேயும் உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதை கவனிக்கவும்.
- உங்கள் வீட்டு ஸ்பா தினத்தில் ஈர்க்கப்பட்டார். ஸ்பாஸ் பொதுவாக உடல்நலத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் விரிவுரைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் ஏதோ ஒன்றை ஊக்கப்படுத்திக்கொள்ள சிறிது நேரம் ஆகலாம். நான் குறிப்பாக காதலிக்கிறேன் புத்தகங்கள் "முதல் நீ ரோ ஒரு சிறிய படகு" மற்றும் "கடல் பரிசு" அடங்கும்.
- அன்பை உணர். உங்கள் வீட்டில் ஸ்பா நாள் உங்களை காதல் மற்றும் கருணை நீட்டிப்பு பற்றி - மற்றும் மற்றவர்கள். யாராவது நாளின் முடிவில் நீங்கள் சேரும்போது, அவர்கள் அன்பை உணர வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.