ஸ்பா நல்ல சுகாதார ஊக்குவித்து பற்றி அனைத்து, மற்றும் செரிமான அமைப்பு பல ஸ்பாக்கள் ஒரு நெருக்கமான தோற்றம் வருகிறது. ஐக்கிய இராச்சியத்தில், லேசில் இருந்து சுமார் ஒரு மணி நேரத்திற்கு கிரேசோட் ஸ்பா, ஒரு ஏழு நாள் டைஜஸ்டிவ் ஹெல்த் திட்டம் உள்ளது. ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மூலம் குடல்புரியின் சரியான வகையான ஆரோக்கியமான சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்கு ஸ்பா-போயர்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள். தினசரி ஒரு மணிநேர விரிவுரைகள், செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, அத்துடன் வீட்டிலேயே கற்றல் மீண்டும் உருவாக்க முடியும்.
ஆனால் நீங்கள் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தில் பணி செய்யத் தொடங்குவதற்கு ஒரு போதைப்பொருள் ஸ்பாக்கு செல்ல வேண்டியதில்லை . நியூ யார்க் கிங்ஸ்டனில் உள்ள நியூ லீஃப் ஹோலிஸ்டிக் ஹெல்த் ஆஃப் நேட்டோபாட்டிக் டாக்டர் க்ளென் ஃபின்லேயிடமிருந்து உங்கள் குடல் ஃபுளோராவை மேம்படுத்துவதற்கான சில வழிகாட்டல்கள் இங்கே உள்ளன.
1. புரோபயாடிக்குகள் எடு.
குடல் அதில் டிரில்லியன்கள் பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், குளோரின்ட் தண்ணீர், மற்றும் ஸ்டாண்டர்ட் அமெரிக்கன் டிப்ளையால் சமரசம் செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளில் 80 முதல் 90% குடலில் அமைந்துள்ளது, எனவே இது முக்கியமாக குடல் ஃபுளோராவை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் ஆதரிக்க மற்றும் நிரப்பவும் நல்லது. எந்த புரோபயாடிக் சிறந்தது? இனப்பெருக்கம் செய்ய வசதியாக குளிரூட்டப்பட்ட-நேரடி விகாரங்கள் விரும்புகின்றன. அவரது வழமையான அணுகுமுறை ஒரு அடிப்படை பூமி (4-5 அடிப்படை விகாரங்கள்) உடன் ஆரம்பமாகும். அடித்தளத்தை நிறுவிய ஒருமுறை, இடைவெளிகளில் (10-15 விகாரங்கள், 25-50 பில்லியன் நுண்ணுயிர்கள்) நிரப்ப இன்னும் பரந்த அளவிலான ஸ்பெக்ட்ரம் தயாரிப்புகளை அவர் பரிந்துரைக்கிறார். சாக்கர்ராட், கேஃபிர், தயிர், காம்புச்சா, கிம் சி, மற்றும் தினசரி அடிப்படையில் "எங்கள் மருந்து சாப்பிட" மற்றொரு வழி டெம்பேரே போன்ற புளிக்க உணவுகள்.
2. மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
ஒரு நல்ல தந்திரம் சாப்ஸ்டிக்ஸைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அல்லது கயிற்றுகளுக்கிடையில் போர்க் கைக்குண்டு போட வேண்டும், மேலும் உங்கள் உணவை மெதுவாக மெல்லவும். செரிமானம் தூண்டப்படும்போது நிகழ்வுகள் ஏற்படுகின்றன. இந்த செயல்முறை வாயில் சுரக்கும் நொதிகளால் தொடங்குகிறது, இது ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்திற்கு (HCL) வயிற்றுக்குள் சுரக்கிறது.
எச்.சி.எல் பிடல் மற்றும் கணைய நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது, இவை கொழுப்பு, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சிறு குடலில் உறிஞ்சுவதை எளிதாக்கும். அது, பெருமளவில் குடல் அழிக்க தூண்டுகிறது. நாம் மிக வேகமாக சாப்பிடும் போது, சில வழிமுறைகளை தவிர்ப்பது, அஜீரணம், நொதித்தல், வாயு, வீக்கம், மற்றும் இரைப்பை குடல் அழற்சி நோய் (GERD) ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.
3. நல்ல இழைகளை இணைத்தல்.
உட்செலுத்துதலுக்கு உகந்த நீரோட்டத்திற்கான பெரிஸ்டால்லிஸை தூண்டுவதற்கு குடலை முகவர் தேவைப்படுகிறது. சியா விதைகள், ஆளி விதைகள், ஓட்மீல், எஃகு வெட்டு ஓட்ஸ், தவிடு, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற உணவு அடிப்படையிலான இழைகள் நல்ல தேர்வுகள். பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு இரண்டையும் கரைசல் மற்றும் அல்லாத கரையக்கூடிய இழைகள் உள்ளன. ஆளி விதைகள் தரையில் இருக்க வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் ஒரு "சறுக்கல் நார்" மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் முழு என்று ஒரு சியா புட்டு செய்ய முடியும்.
4. ஓய்வு மற்றும் டைஜஸ்ட்.
இது பரிதாபகரமான (சண்டை / விமானம்) நரம்பு முறைமைக்கு எதிரிடையான ஒரு பரஸ்பிம்பேத்டிக் (மீதமுள்ள) நரம்பு முறையில் உகந்ததாக செரிமான பாதை செயல்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். நாம் ஒரு கரடி இருந்து இயங்கும் பற்றி நினைத்தால் இந்த அர்த்தம், இரத்த எங்கள் இதயம், நுரையீரல், முதலியன ஐந்து உயிர் பிழைத்திருக்கிறது ... செரிமான பாதை இல்லை. IBS போன்ற நிலைகள், மற்றும் அழற்சி குடல் நோய்கள் பெரும்பாலும் நரம்பு மண்டல கூறுகள் உள்ளன, எனவே இது நரம்பு மண்டலத்தில் உரையாட மற்றும் டாய் சி, தியானம் , யோகா, நடைபயிற்சி, போன்ற விஷயங்களை உள்ளடக்கியது சிகிச்சை திட்டம் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
5. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
நீர் மற்றும் நீரேற்றம் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானதாகும். நீர்ப்பாசனம் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும், இது கல்லீரல் தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். கல்லீரல் "சாய்ந்துவிட்டால்" நச்சுகள் உடனடியாக உடலில் இருந்து வெளியேற முடியாது, இது தோல் பிரச்சினைகள், எடை அதிகரிப்பு, மந்தநிலை ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.
6. சுத்தம் செய்
வருடாந்திர சுத்திகரிப்பு அமைப்பு மீட்டமைக்க மற்றும் ஒட்டுமொத்த நச்சு சுமை குறைக்க ஒரு நன்மை வழி இருக்க முடியும். கணினி சுத்தம் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் Hinely பிடித்த அணுகுமுறை ஒரு உணவு மாற்றம் இணைத்துக்கொள்ள (எதிர்ப்பு அழற்சி உணவுகள், juicing, தேநீர் அல்லது சூப்கள் அது ஒரு குளிர்காலத்தில் சுத்தமாக இருந்தால்). கல்லீரல் உதவியுடன் இணைத்தல், உடலின் நச்சுகளை வெளியேற்ற ஆரம்பிக்கும்போது, அவை முறையாக செயல்பட முடியும். பசையம், பால், சோயா மற்றும் முட்டை ஆகியவை மிகவும் பொதுவான உணவு உணர்திறன் ஆகும், எனவே இந்த உணவைத் தூய்மையாக்குவதைத் தவிர்ப்பது, அழற்சி விளைவைக் குறைப்பதோடு ஒரு மகிழ்ச்சியான செரிமான மண்டலத்திற்கு வழிவகுக்கும்.