இவை எப்போது பார்
பயணத்தின் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் கண்டு பிடிப்பது மிகவும் எளிது. நீங்கள் ஒரு புதிய இலக்கை அடைந்துவிட்டீர்களா அல்லது உங்கள் விருப்பமான இடத்திற்கு மறுபடியும் பயணம் செய்தாலும், உற்சாகத்தை யாரும் நேரில் வாழலாம். இருப்பினும், சிறந்த தீட்டான திட்டங்கள் கூட சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்காதவர்களுக்கான சிக்கலில் ஏற்படலாம்.
குடிநீர் அல்லது படுக்கை ஓய்வு போன்ற ஆரோக்கியமான அளவைப் போன்ற வீட்டிலேயே ஸ்டாண்டிப்சைடு மருந்துகள் வெளிநாடுகளில் நிற்கக்கூடாது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், வழக்கமான விதிமுறைகளை பின்பற்றுவது கூட சிக்கலில் இருக்கலாம். சிறிது திட்டமிடல், தயாரித்தல் மற்றும் முன்னுரிமை பற்றிய இலக்கு பற்றிய அறிதல் ஆகியவற்றால், நீங்கள் விபத்து மூலம் உடல்நிலை சரியில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
உள்ளூர் மருத்துவமனையின் சுற்றுப்பயணத்துடன் உங்கள் நன்கு தகுந்த பயணம் முடிவுக்கு விடாதீர்கள். நீங்கள் உலகத்தைக் காணும்போது உடம்பு சரியில்லாத இந்த ஐந்து பொதுவான வழிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
உள்ளூர் தண்ணீர் குடிப்பது
அமெரிக்காவில், கனடாவிலும், மேற்கு ஐரோப்பாவிலும் வாழும் மக்கள் குழாய் நீரின் உயர்ந்த ஆரோக்கியத் தரங்களை பாராட்டுகிறார்கள். ஆனால் ஒவ்வொரு இலக்கிற்கும் தூய்மை மற்றும் வாழ்வுக்கான அதே தரநிலை இல்லை.
சில வளரும் நாடுகளுக்கு உள்கட்டமைப்பு இல்லை, பல பயணிகள் வீட்டிற்கு பழக்கமில்லை, அதாவது குழாய் நீர் சமரசம் செய்யப்படலாம். இதன் விளைவாக, குழாய் தண்ணீரை குடிக்கிறவர்கள் பாக்டீரியா மற்றும் பிற அசாதாரணமான அச்சுறுத்தல்கள் காரணமாக விரைவாக நோய்வாய்ப்படலாம்.
உலகெங்கிலும் பயணம் செய்யும் போது, ஆர்வமுள்ள பயணிகள் முக்கியமாக மூடப்பட்ட பாட்டில்களில் இருந்து குடிக்கிறார்கள்.
பாட்டில் தண்ணீர் உடனடியாக கிடைக்கவில்லை என்றால் , ஒரு வடிகட்டி நீர் பாட்டில் கொண்டு பயணம் செய்யுங்கள் .
தூக்கம் அல்லது காஃபின் பயன்பாடு
ஒரு புதிய இலக்குக்கு பயணம் செய்வது மகிழ்ச்சியளிக்கும். உற்சாகத்தில், இறுக்கமான கால அட்டவணையில் உள்ளவர்கள் தூங்குவதற்குத் தூண்டக்கூடாது, இரண்டு விஷயங்களில் ஒன்றைச் செய்ய வழிவகுக்கலாம்: வழக்கமான தூக்க பழக்கங்களை முற்றிலும் கைவிட்டு, அல்லது ஜெட் லேக்கை எதிர்த்து காஃபின் பயன்படுத்துங்கள்.
நேர மண்டலங்கள் முழுவதும் பயணம் - குறிப்பாக ஒரு கண்டத்தில் இருந்து இன்னொருவரை - தீவிர ஜெட் லேக் பங்களிக்க முடியும். இருப்பினும், பெரியவர்கள் இன்னும் ஒழுங்காக செயல்படுவதற்காக குறைந்தபட்சம் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. தூக்கத்தில் மீண்டும் வெட்டுதல் உதவாது, ஒரு "தூக்கக் கடன்" சோர்வு, சிரமம் கவனம் செலுத்துவது, மற்றும் நாள் முழுவதும் மயக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
காஃபின் பற்றி என்ன? அதிகமான காஃபின் நுகர்வு மற்றொரு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இதில் ஜட்டர்கள், வயிற்று எரிச்சல் மற்றும் அதிகமான கழிவறை ஸ்டோப்புகள் ஆகியவை அடங்கும்.
தூக்கத்தை அல்லது எரிசக்தி பானங்கள் திருப்புவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் தூக்க மேலாண்மை மற்றும் சாதாரண காஃபின் மூலம் ஜெட் லேக் போராட முடியும். இதன் விளைவாக, உங்கள் உடல் மெதுவாக சரிசெய்து சுயமாக ஒழுங்குபடுத்துவதோடு, வீட்டிலிருந்து வரும் போது உங்களுக்கு சிறந்த அனுபவத்தை தருகிறது.
விசித்திரமான உணவை சாப்பிடுவது
ஒவ்வொரு இலக்கையும் அவர்கள் அறியும் ஒரு தட்டு உள்ளது. பல கலாச்சாரங்கள் நாம் பார்த்த உணவுகள் அல்லது குறைந்தபட்சம் தெரிந்திருந்தாலும், பிற கலாச்சாரங்களின் உணவில் நாம் மிகவும் கவனமாக இருக்க முடியாது. நீங்கள் எப்போதாவது பிலிப்பைன்ஸில் பலுட் அல்லது சீனாவில் நூற்றாண்டு முட்டைகளை முயற்சித்தீர்களா?
உள்ளூர் பிடித்தவை என அவர்கள் நின்று போதிலும், இந்த உணவுகள் (மற்றவர்களுக்கிடையில்) தொடாத வயிற்றுக்கு விரும்பத்தகாதவை. பயணத்தின்போது புதிய உணவை அனுபவிக்கும்போது, உண்ணும் உணவைப் புரிந்து கொள்ளவும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு இது எப்படி பாதிக்கப்படும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும்.
ஒரு சிறிய விருப்பம் உங்களுக்கு அசௌகரியம் மற்றும் தர்மசங்கடத்தை தவிர்க்க உதவும்.
சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதில்லை - எப்போதும்
பல சுற்றுலா இடங்கள், குறிப்பாக ஐரோப்பா முழுவதும் , முதன்மையாக வெளிப்புறமாக உள்ளன. இதன் விளைவாக, பயணிகளுக்கு எதிராக போராட கூடுதல் பிரச்சனை உள்ளது: சூரியன் மறைக்கிறது.
ஒரு நாளைக்கு 30 SPF சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்காக , நாள் முழுவதிலும் மறுபரிசீலனை செய்யக்கூடிய பயணிகளை வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இல்லையெனில், உங்கள் பயண காப்பீடு முற்றிலும் முற்றிலும் எதிர்பாராத காரணத்திற்காக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் : ஒரு மோசமான சூரியன் மறையும்.
பயணிக்கும் முன் தடுப்பூசிகளை தவிர்க்கும்
டிக்கெட் வாங்கப்பட்டு உங்கள் விமானம் இந்த வாரம் ஒரு கவர்ச்சியான இருப்பிடத்திற்கு புறப்படும். நீங்கள் ஒரு கடைசி சோதனைக்கு ஒரு டாக்டரிடம் செல்ல வேண்டும் என்று நினைத்தேன், ஆனால் அது வெளியேறவில்லை. என்ன தவறு செய்யக்கூடும்? இலக்கு, அனைத்தையும் பொறுத்து.
சில இடங்களுக்கு முன்பே சில தடுப்பூசிகள் கொண்டுவர பரிந்துரைக்கின்றன.
நோய் கட்டுப்பாட்டு மையங்கள் இடங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகளின் பட்டியலை பராமரிக்கின்றன. பயணத்திற்கு முன்னர் தடுப்பூசி வைத்திருந்தால், நீங்கள் நோய்க்கான வடிவத்தில் வீட்டிற்கு தேவையற்ற நினைவுச்சின்னத்தை கொண்டு வரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
நீங்கள் பயணிக்கும் முன், முன்னால் இருக்கும் ஆபத்துகளை அறிந்து கொள்வது கட்டாயமாகும். நீங்கள் சாலையில் உடம்பு சரியில்லாமல் வேறு வழிகளில் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், ஒரு முழுமையான சுற்றுப்பயணத்தை ஒரு மருத்துவரின் கவனிப்பில் முடிக்க முடியாது என்பதை உறுதி செய்யலாம்.