ஜெட் லாக் சண்டை செய்ய ஐந்து எளிய வழிகள்

உங்கள் புதிய நேர மண்டலத்திற்கான திட்டமிடல் ஜெட் லேக் சரிசெய்தலுடன் உதவும்

உலகெங்கிலும் பயணிப்பவர்கள் எங்கு இருந்தாலும், அவர்கள் எல்லோரும் ஒரு பொதுவான எதிரியை எதிர்கொள்கிறார்கள். இந்த எதிரிக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வகை இல்லை மற்றும் அனைத்து தேசியவாதியையும் பொருட்படுத்தாமல் அனைத்து பயணியாளர்களையும் குறிவைக்கிறது. சர்வதேச பொதுமக்கள் இந்த பொது எதிரியை எதிர்கொள்ள முன் திட்டமிடாதபோது, ​​அவற்றின் சாகசங்கள் அவசரமாக தடம் மாறியிருக்கலாம்.

அந்த பொதுவான எதிரி " ஜெட் லேக் " என்று அழைக்கப்படுகிறது. பயணிகள் அதை தயார் செய்யாதபோது, ​​அவற்றின் உள் அட்டவணை அவசரமாக கலக்கலாம், இரவில் தூக்கமின்மை மற்றும் இரவில் தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது.

சுற்றுலா பயணிகள் திடீரென்று நேரத்தை தங்கள் இலக்குக்கு மாற்றிக்கொள்ள முடியும், அவர்கள் விழித்திருந்து, எச்சரிக்கையுடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள முடியும்?

சிறிது அறிவும், சில நவீன ஆற்றல்களின் உதவியுடனும், ஜெட் லேக் சண்டைக்கு எளிதான மற்றும் வலியற்ற-இலவச செயல்முறையாக இருக்க முடியும். உங்கள் அடுத்த இலக்குக்கு பயணிக்கும் முன், உறக்கமின்றி விஜயம் செய்ய இந்த உதவிக்குறிப்புகள் பின்பற்றவும்!

உங்கள் இலக்குக்கு முன்னால் ஒளி வெளிப்பாட்டிற்கான திட்டம்

தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் மிகப்பெரிய சாயல்களில் ஒன்று இயற்கை ஒளி. பகல் நேரங்களில், உங்கள் உடல் இன்னும் வெளிச்சத்தை உறிஞ்சி விடும், அது விழித்திருக்க வேண்டும். இரவில், குறைந்த ஒளி இருப்பதால், உங்கள் உடல் இயல்பாக மூடப்பட்டு மேலும் ஓய்வு பெற வேண்டும்.

உங்கள் விடுமுறையின் முதல் நாளில் உங்கள் ஒளி வெளிப்பாட்டைத் திட்டமிடுவதன் மூலம், உங்கள் உடல் உங்கள் புதிய இலக்கை சரியாக மாற்றுவதை உறுதி செய்யலாம். பயணிகள் கிழக்கில் இரவு நேர விமானத்தில் பயணம் செய்வதற்கு, விமானத்தின் போது முடிந்தளவு தூக்கத்தை பிடிக்கவும், தொடர்ந்து முதல் நாள் முழுவதும் பிரகாசமான ஒளியை தவிர்க்கவும்.

மேற்கு நோக்கி பயணிக்கும் பயணிகள், நீங்கள் விமானத்தில் பறக்க நேரிடும் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், வருகையைப் பொறுத்தவரை அதிக வெளிச்சத்தை வெளிப்படுத்தவும்.

முன்னதாகவே ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் காஃபின் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை

பயணத்தின் உற்சாகத்தை பல சாகச வீரர்கள் தங்கள் சாகசங்களுக்கு முன்னால் அடக்க முடியாத இரவுகள் ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், ஒரு பயணத்திற்கு முன்னதாகவே ஓய்வெடுக்காததால் பயணிகள் பெரும் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம், குறிப்பாக எல்லைகள் மற்றும் பல நேர மண்டலங்கள் முழுவதும் பிடிக்க முயற்சித்தால்.

உங்கள் அடுத்த சர்வதேச பயணம் முன், செயல்பட போதுமான ஓய்வு வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்யவும். குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் இன்னும் தூக்கம் தேவைப்படும் போது, ​​பல மருத்துவர்கள் பெரியவர்களுக்கு இரவில் ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். கூடுதலாக, இழந்த தூக்கத்திற்கு ஈடுகட்ட காஃபின் பயன்பாடு இன்னும் நீண்ட கால பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும், இதயத் தசைகளிலிருந்து தீவிர சோர்வு ஏற்படுகிறது. வெறுமனே வைத்து: ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு எந்த மாற்று உள்ளது.

ஒரு உள்ளூர் போன்ற சாப்பிட (உங்கள் வருகைக்கு முன்னால்)

நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் விமானத்திற்கு முன்னர் கடைசி பிரதான உணவைக் கைவிடுவது எளிதாகிவிடும். மீண்டும், உங்கள் விமானம் எந்த திசையை நோக்கி செல்கிறது என்பது பற்றியும், அங்கு நீங்கள் எங்கு வந்தாலும் எதிர்பார்க்கலாம்.

உங்கள் இறுதி இலக்குக்கு வருவதற்கு முன்பே, 16 மணிநேரம் வரை உண்ணாவிரதம் இருப்பதாக சில நிபுணர்கள் பரிந்துரை செய்கிறார்கள், இதனால் பயணிகள் வந்துசேரும் விரைவில் சாப்பிடுவார்கள். மற்றவர்கள் நீங்கள் வந்துசேரும் உடனேயே நல்ல உணவு பழக்கங்களை பராமரிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கிறார்கள். விளைவுகளை அதிகரிக்க, வசதியாக இருக்கும்படி செய்யுங்கள், அதே நேரத்தில் உள்ளூர் மக்களைப் போலவே திட்டமிட வேண்டும். உங்கள் பணியாளர் மசோதாவுடன் நேர்மையாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் தூக்கத்தை இழந்த பயணிகளை பயன் படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்.

தண்ணீர் உதவ முடியும்

குடிநீர் என்பது ஒரு புதிய இலக்கை பயணிப்பவர்களிடமிருந்து அடிக்கடி தயாரிக்கிறது.

வடிகட்டப்படாத குழாய் நீர் பயணிக்கும் பொழுது உடம்பு சரியில்லாமல் போகும் போது, ​​பாட்டில் தண்ணீருடன் பயணிக்கும் பொழுது சரியான நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

விமானம் மற்றும் இறங்கும் போது, ​​தண்ணீர் நிறைய நீரேற்றம் வைத்து கொள்ளுங்கள். வியாபார வகுப்பில் கூடுதல் குடிநீரைக் களைவதற்கு நிபுணர் பரிந்துரை, மற்றும் விமானம் முழுவதும் தண்ணீர் தேர்வு. இதன் விளைவாக, பயணிகள் பிரகாசமான மற்றும் தரையிறங்க இருந்து இறங்கும் இருந்து புதுப்பிக்க முடியும்.

உங்கள் கடிகாரத்தை இயங்க வைக்க பயன்பாட்டை பயன்படுத்துங்கள்

இறுதியாக, நவீன தொழில்நுட்பம் உலகெங்கிலும் பயணிப்பதில் பிரகாசிக்கக் கூடியதாக இருக்கும். பல பயணங்கள், பயணிகளுக்கு பயண நேரத்திற்கு முன்னர் ஒரு ஒழுங்குமுறையை பரிந்துரைப்பதன் மூலம் தங்களின் நேர மண்டலத்திற்கு மாற்றிக்கொள்ள உதவுகின்றன.

எனக்கு பிடித்த பயன்பாடுகள் ஒன்று IATA இருந்து வருகிறது. SkyZen பயன்பாட்டை பயணிகள் தங்கள் பயண திட்டங்களை செருகுவதற்கு அனுமதிக்கின்றனர் (பயணத்தின் தரையிறங்குவதில் ஃப்ளையர் இருக்கும்), பயணத்தின் அனைத்து கட்டங்களிலும் ஒரு தூக்கம் மற்றும் புத்துணர்ச்சி அட்டவணை பரிந்துரைக்கப்படும்.

தொடர்ந்து வந்தால், பயன்பாட்டாளர் நிரலாளர்கள் தங்கள் கணினியை அவர்களது பிரச்சினைகளை ஜெட்லாக் மூலம் குறைக்க உதவலாம் என்று கூறுகின்றனர்.

அனைத்து பிரச்சனையுடனும் பயணிகள் விவாதிப்பார்கள், ஜெட் லேக் மிகவும் உலகளாவிய ஒன்றாகும். இருப்பினும், முறையான திட்டமிடல் மற்றும் ஒரு சிறிய தொழில்நுட்பம் மூலம், பயணிகள் உலகெங்கும் பார்க்கும் போதும், ஜெட் லேக் கஷ்டமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தலாம்.