நல்வாழ்வை உணரும் ஒரு எடை இழப்பு திட்டம்
ஃபாக்ஸ் ரன் பசுமை மலை அழகான Ludlow, வெர்மாண்ட் ஒரு எடை இழப்பு பின்வாங்க உள்ளது. ஆனால் ஒரு வாரத்தில் பத்து பவுண்டுகள் கைவிட வேண்டிய இடம் இது இல்லை. பசுமை மலையில் பெண்கள் உணவு ஆரோக்கியமான உறவை வளர்த்துக் கொள்ள நீண்ட வரலாறு உண்டு - தங்களை.
நீங்கள் யோ-யோ உணவுப்பொருட்களை விட்டுவிட்டு உணவுடன் உங்கள் உறவைக் குணப்படுத்த ஆரம்பிக்கும்போது நீங்கள் எங்கே வருகிறீர்கள். நீங்கள் "நல்ல உணவு / கெட்ட உணவு," உணவு மற்றும் இழப்பு மாதிரி செல்ல அனுமதிக்க இது தான்.
இந்த செயல்பாட்டில், நீங்கள் ஆரோக்கியமான வகையில் உணவோடு ஆரோக்கியமான உறவை வளர்த்துக்கொள்கிறீர்கள்.
வாழ்நாள் பழக்கவழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு நீண்ட காலமாக எடுக்கும் பெரும்பாலான பெண்கள் நான்கு வாரங்களுக்கு வருகிறார்கள். இந்த நிகழ்ச்சி நிரல் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, இது மூன்று முக்கிய பகுதிகளில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது - நடத்தை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு.
திறமையான, ஆர்வமுள்ள வல்லுநர்
ஒரு நம்பமுடியாத திறமையான குழு நீங்கள் ஒரு திறமையான தின்னும் ஆக உதவும் விரிவுரைகள் கொடுக்கிறது, அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சி ஆன்மா கண்டுபிடிக்க. ஆரோக்கியமான, கட்டமைக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி என்று நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள். உங்களுடைய நடத்தை சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்களோடு சாப்பிடுவது போன்ற தனிப்பட்ட ஆலோசனை உங்களுக்கு உதவும்.
பயிற்சி வகுப்புகள் மற்றும் நடைபயிற்சி செய்வதற்கு ஏராளமான உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன. அவை ஒரு பழைய நுழைவு பாதை மீது "வர்மோன்ட்டிங்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. திட்டத்தின் மூலம் சுழற்சியில் நீங்கள் குறைவான விரிவுரைகள் மற்றும் அதிகமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கின்றீர்கள். இந்த வசதி ஒரு அறுபது வயது காலகட்டமாகும், மெதுவாக மாற்றியமைக்கப்பட்டது. இது எளிமையானது, ஆனால் மிகவும் வசதியாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்கிறது.
சாப்பிடும் புதிய வழி
நான் நன்றாக இருந்தேன் மற்றும் உணவு அதிகம் இருந்தது ஆச்சரியமாக இருந்தது.
எட்டு அங்குல தட்டு பச்சை காய்கறிகளால் நிரப்பப்பட்ட, உங்கள் காலாண்டில் ஒரு காலாண்டில், உங்கள் காலாண்டிற்கான ஒரு காலாண்டில் - "தட்டு மாடல்" எப்படி பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை எங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுத்த மூன்று நாள் உணவை நாங்கள் பெற்றிருந்தோம். (ஆரம்பகால தொன்னூறுகளில் இருந்து பசுமை மலை பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, இது மைக்கேல் ஒபாமா தேசத்தை அறிமுகப்படுத்தியது). நாங்கள் இரண்டு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளையும் வைத்திருக்க முடியும்.
"உணவு வாழ்க்கையில் மிகுந்த மகிழ்ச்சிக்குரியது, அனுபவமும் நல்ல மருந்துதான்" என்று பணிப்பாளர் இயக்குனரான மார்ஷா ஹட்னாலால் பதிவுசெய்யப்பட்டது. "நல்லதை உண்பது சாப்பிடலாம்." அது ஐஸ்கிரீம் ஒரு கேலன் கீழே அர்த்தம் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் காதல் என்ன கவனம் செலுத்தி தொடங்க, நீங்கள் திருப்தி உணரவைக்கும் என்ன, மற்றும் பொருந்தும் என்று ஒரு உணவு கட்ட. நாங்கள் சாப்பிடுவதில் அதிக கவனத்துடன் இருக்க கற்றுக்கொண்டோம்.
வீட்டில் என் தினசரி உணவு பொதுவாக ஆரோக்கியமான, ஆனால் நான் இன்னும் கட்டமைப்பு, மேலும் பல்வேறு, இன்னும் சுவை மற்றும் இனிப்பு ஒரு சில முறை ஒரு வாரம் போன்ற வழக்கமான "விருந்தளித்து" வேண்டும் என்று உணர்ந்தேன். நான் என் வழக்கமான வழக்கமான அதை உருவாக்க முடியாது என்பதால், அது கிடைக்கும் போது - ஒரு உணவகத்தில் அல்லது ஒரு கட்சி - நான் overboard சென்று பின்னர் மோசமான உணர்கிறேன்.
ஒரு வருடம் முன்பு ஒரு மாதத்தில் ஐந்து பவுண்டுகள் இழந்துவிட்டதாக நான் சொன்னேன். அது "மிகப்பெரிய இழப்பு" யில் இல்லை. அவள் கொழுப்பு இழந்து, மேலும் அதிக எடை கொண்ட தசை, ஏனெனில் ஆனால் அவர் அங்குல உள்ள வியத்தகு கீழே வந்தது. இன்னும் நன்றாக, இரகசியமாக பிணைக்கப்படுவதை எப்படிக் கற்றுக் கொண்டாள் என்று. ஒரு வருடம் கழித்து அவர் நான்கு ஆடைகள் அளவுகள் கீழே உள்ளது. "இது வாழ்க்கை மாறும் அனுபவம்," என்று அவர் என்னிடம் கூறினார். இங்கே நீங்கள் உண்ணும் பழக்கவழக்கங்களுக்கு நீங்கள் செய்யும் மாற்றங்கள் நிலைத்திருக்கின்றன.
என் காலையில் எடையைக் குறைக்க அவர்கள் என்னை அறிவுறுத்தினர், ஏனென்றால் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதற்குப் பதிலாக ஒரு எண்ணில் கவனம் செலுத்துவீர்கள்.
ஃபாக்ஸ் ரன் பசுமை மலை ஒரு ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு திட்டம் இருக்கலாம், ஆனால் அது எடை இழந்து பற்றி அல்ல. இது நல்லது, நன்றாக சாப்பிடுவது, செயலில் இருப்பது போன்றது. பெண்கள் மற்றும் உணவு, உடல்நலம் மற்றும் உடலின் உருவம், உடற்பயிற்சி மற்றும் உயிர்வாழ்வின்மை, கருணையுடன் அல்லது திறம்பட ஆகியவற்றைப் பற்றி இந்த பிரச்சினைகள் குறித்து நான் எங்குமே எங்கும் இருக்கவில்லை. சில பெரிய எடை தூக்கியது போல் நான் உணர்ந்தேன் - அது ஒரு வாரத்தில் 10 பவுண்டுகள் கூட இல்லை.