மிராண்டா எஸ்மோன்-வைட்'ஸ் எசென்டிக்ஸ் மற்றும் கிளாசிக் ஸ்ட்ரெட்ச்

ஃபிட் மற்றும் லெஸன் உடல் வலி பெற ஒரு Gentler, காயம்-இலவச வழி

மிராண்டா எஸ்மோண்ட்-வைட்: எ மாண்ட்ரீயல் ஸ்ட்ரெச் & ஸ்ட்ரென்ட் மேவர்ரிக்

மிராண்டா Esmonde- வெள்ளை ஒரு இயலாமை கால் காயம் மற்றும் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி பிறகு அவரது Essentrics, குறைந்த தாக்கம் உடற்பயிற்சி வலிமை மற்றும் நீட்டிக்க திட்டம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது ஒரு மாண்ட்ரீல் நீட்டிக்க பயிற்றுவிப்பாளராக, தொலைக்காட்சி உடற்பயிற்சி ஆளுமை, எதிர்ப்பு வயதான எழுத்தாளர், மற்றும் முன்னாள் ballerina உள்ளது .

Essentrics: ப்ரோ ஹாக்கி வீரர்கள் இருந்து மூத்தவர்களுக்கு

வழக்கமாக, உடற்பயிற்சி வியர்வை மற்றும் திரிபு தொடர்புடையதாக உள்ளது.

இசென்டிக்ஸ் துருவ எதிர், துளசி குறைந்த செயல்திறன் உடற்பயிற்சி வலிமை மற்றும் நீட்டிப்பு ஒலிம்பிக் பல்வேறு அலெக்சாண்டர் Despatie, Meaghan Benfeito மற்றும் ரோசெல்லி Filion கிளாசிக் நீட்சி அதே போல் என்ஹெச்எல் ஹாக்கி வீரர்கள் மற்றும் சர்கியூ டூ Soleil மாணவர்கள் பயன்படுத்தும் போது நீட்டிக்க முறை ஆகும் முதியவர்களின் வாழ்க்கை தரம், மார்பக புற்றுநோய்கள் மற்றும் முதுகுவலி, முழங்கால் வலி, இடுப்பு வலி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகள். இது தினசரி மக்கள் தங்கள் waistlines ஒழுங்கமைக்க மற்றும் அவர்களின் உடல்கள் வடிவத்தை slenderize உதவுகிறது கூறப்படுகிறது.

தாய் சிஐ, பிசியோதெரபி, பிஎன்எஃப், உடலியக்க இயக்கம், பாலே மற்றும் யோகா ஆகியவற்றின் கூறுகளை இணைத்து, மிராண்டாவின் ரசிகர்கள் சிலர் நிரந்தரமாக நிரப்பப்பட்டதன் மூலம் இழந்த உயரத்தின் ஒரு அங்குலத்தை மீண்டும் பெற்றுள்ளதாக கூறுகின்றனர்.

இலவசமாக கிளாசிக் ஸ்ட்ரெச் (மற்றும் அடிப்படை உடற்கூறியல்) கற்கவும்

Esmonde-White's Classical Stretch TV திட்டம் ஒரு பத்தாண்டுகளுக்கு மேலாக PBS '# 1 ஃபிட்னஸ் ஷோ ஆகும். Esmonde-White தலைமையில், நிகழ்ச்சி Essentrics முறை அடிப்படையாக கொண்டது.

அவர் தொடர்ந்து என்ன செய்கிறார் என்பதை விளக்குகிறார், பார்வையாளர் உளவுத்துறையை குறைத்து மதிப்பிடுவது இல்லாமல் புரிந்துகொள்வது எளிது.

எம்.ஏ.ஏ மற்றும் பிற மாண்ட்ரீல் ஜிம்ப்களில் நடத்தப்பட்ட டிவிடிகள் மற்றும் நேரடி வகுப்புகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, கிளாசிக் ஸ்ட்ரெச் வலைத்தளத்தை பார்வையிடுக.

மிராண்டா Esmonde- வெள்ளை பற்றி மேலும்

ஒரு கால் காயத்தால் ஏற்பட்ட இருபதுகளின் ஆரம்பத்தில் தனது தொழில் வாழ்க்கையை குறைக்க வேண்டிய ஒரு பாலே நடனக் கலைஞர், எஸ்மோன்-வைட் 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் எஸ்சென்டிக்ஸ் தயாரித்தவர், தனது சொந்த காலில் குறைந்த முதுகுவலியையும் குணப்படுத்தினார்.

தன்னை பரிசோதித்த பிறகு, முடிவுகளைப் பார்த்த பிறகு, அதை பொதுவில் பகிர்ந்து கொள்ள முடிவு செய்தார்.

அவரது மாணவர்கள் கணிசமான முன்னேற்றம் காட்டினர்: சிலர் இழந்த இயல்பினை மீண்டும் பெறுகின்றனர், குறைவான உடல் வேதனையை அனுபவித்து வருகின்றனர், சில மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தைக் கொண்டிருப்பதைவிட உயர்ந்த வலி நிவாரண நன்மைகள் தெரிவிக்கின்றன. மிராண்டா மக்கள் தங்கள் இடுப்பில் இருந்து தோற்றத்தை இழந்திருப்பதை கவனிக்க ஆரம்பித்தனர், ஆயுதங்கள் களிப்புடன் இல்லை, கழுத்து வாட்டிகளும் கூட சேதமடைந்தன. அவரது மாணவர்கள் நீண்ட, சகிப்புத்தன்மையான உடல்களை வளர்த்துக் கொண்டிருந்தனர். சில உடற்பயிற்சிகள் வழக்கமான தங்கு தடையின்றி வளரத் தோன்றியது.

இறுதியில், எஸ்மோன்-வைட் தனது பெரிய இடைவெளிக்கு வந்து தொலைக்காட்சியில் தனது நீட்சி மற்றும் வலிமை திட்டத்தை வழங்குவதற்காக பிபிஎஸ் நிறுவனத்துடன் ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட்டார்.

ஆனால் வலதுபுறத்தில், அவள் அதே நேரத்தில் மார்பக புற்றுநோயைக் கண்டறிந்தாள், நிகழ்ச்சியைத் தொடங்குவதற்கு ஆறு வாரங்களுக்கு முன்பு அறுவை சிகிச்சை செய்ய திட்டமிடப்பட்டது. அறுவைச் சிகிச்சைக்குப் பின்னர், எஸ்மோன்-வைட் தனது இடுப்பை மேலே உயர்த்திக் கொள்ள முடியவில்லை, மறுபடியும் அவள் பயப்படத் தேவையில்லை என்ற அச்சத்தில் ஒரு மனத் தளர்ச்சி ஏற்பட்டது.

ஆனால் அவளது சொந்த நகர்வைப் பயன்படுத்தி, டேபிளை எடுத்துக்கொள்வதற்காக நேரம் எடுத்துக் கொண்டாள். மீதமுள்ள பாரம்பரிய நீட்சி வரலாறு.

Esmonde-White ஆனது மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரே அதிர்ச்சிகளால் புனர்வாழ்வளிக்கப்படுவதற்கு உதவியாக வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்களை உருவாக்கியுள்ளதுடன், பெரும்பாலும் அவர்களது வாழ்க்கையின் இருண்ட காலப்பகுதி என்னவென்றால்.

மேலும் தகவலுக்கு கிளாசிக் ஸ்ட்ரெட்ச் இன் மார்பக புற்றுநோய் மறுவாழ்வு வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்.