பாலைவனத்தில் வாழும் சன் பாதுகாப்பு குறிப்புகள்
அரிசோனா மக்களை கவர்கிறது, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் நீல வானம் மற்றும் சூரிய ஒளியின் 300 நாட்கள் வரை உள்ளன. நாம் வெளியில் அனுபவித்து, சில செயல்களை செய்து முடிக்க முடியும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை என்றாலும், இந்த சூழலில் சூரியனின் நீண்ட கால விளைவுகளை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு வருடமும் தோல் புற்றுநோயைக் கண்டறியும் இந்த நாட்டில் 500,000 பேரில் ஒருவராய் இருப்பதை தவிர்ப்பதற்கு சூரிய பாதுகாப்பு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்குதான்.
சன் மகிழுங்கள்
வெளியே செல்லும் போது எப்போதும் ஒரு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த. சன்ஸ்கிரீன் உயர்ந்த SPF மதிப்பீடு, இனி நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் மீண்டும் முன் வெளியே தங்க முடியும்.
SPF என்றால் என்ன?
SPF என்பது சன் பாதுகாப்பு காரணிக்கு ஒரு சுருக்கமாகும். சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் (UV குறியீட்டை) எரிக்க எடுக்கும் நேரத்தை எடுத்து, சன்ஸ்கிரீன் சன் பாதுகாப்பு காரணி மூலம் அதை சன்ஸ்கிரீன் மூலம் எப்படி வெளியில் இருக்க முடியும் என்பதை கண்டுபிடிக்க எடுக்கும். உதாரணமாக, சன்ஸ்கிரீன் இன்றி எரியும் 15 நிமிடங்கள் எடுக்கும்போது, மற்றும் நீங்கள் ஒரு SPF 8 தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தினால், 2 மணிநேரத்திற்கு வெளியே எரியும் இல்லாமல் (8 x 15 = 120 நிமிடங்கள் அல்லது 2 மணிநேரம்) சொல்லலாம்.
இது எளிதானதா?
இல்லை, நிச்சயமாக, அது இல்லை! சன் பாதுகாப்பு காரணி எண்கள் ஒரு வழிகாட்டியாக செயல்படுகின்றன. சன்ஸ்கிரீன் விளைவுகள் மற்றும் உங்கள் தோல் வகை, சூரிய ஒளி வலிமை, நீங்கள் பயன்படுத்தும் சன்ஸ்கிரீன் வகை (ஜெல், கிரீம், லோஷன், அல்லது எண்ணெய்) மற்றும் நீங்கள் பொருந்தும் அளவு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து பாதுகாக்கும். பொதுவாக, உங்கள் சன்ஸ்கிரீன் விண்ணப்பிக்கும் போது சலிப்பானதாக இருக்காதீர்கள், நீங்கள் மீண்டும் வியர்வை அல்லது நீந்திய பிறகு மறுபடியும் மறுபடியும் வாருங்கள்.
நான் ப்ளூ ஐஸ் என்றால் என்ன?
சுண்ணாம்பு எளிதாக மக்கள் தோல் புற்றுநோய் உருவாக்க வாய்ப்பு உள்ளது. நீல நிற கண்கள், பொன்னிற கூந்தல், சிவப்பு முடி அல்லது சூரியன் உறிஞ்சி இருந்தால், நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருப்பீர்கள், உங்கள் சருமத்தை சூரியன் பாதுகாக்க இன்னும் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். மற்றும் நினைவில் - 90% தோல் புற்றுநோய்கள் உங்கள் முகம், காதுகள் மற்றும் கைகளை போன்ற ஆடைகளால் பாதுகாக்கப்படாத உடலின் பாகங்களில் ஏற்படும்.
சன் மிக ஆபத்தானது எப்போது?
அரிசோனாவில் நீங்கள் சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு மிகப்பெரிய அபாயத்தில் இருக்கின்றீர்கள் மற்றும் மிகச் சூரிய உதயத்திற்கு 10 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை தேவைப்படுகிறீர்கள். அரிசோனா அரிதான மழைக்கால நாட்களில் நீங்கள் வெளியில் இருந்தால், நீங்கள் சூரியனில் இருந்து பாதுகாப்பாக இருப்பதாக எண்ணாதீர்கள்! சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களின் 80% வரை நீங்கள் அந்த மேகங்களைக் கடந்து செல்வீர்கள்.
இது ஒரு பதனிடுதல் பூத் உள்ள டான் பாதுகாப்பானதா?
இல்லை சூரிய விளக்குகள் மற்றும் பிற தோல் பதனிடும் சாதனங்கள் இருந்து UVB மற்றும் UVA கதிர்வீச்சு ஆபத்தான இருக்க முடியும்.
என்னை நானே காப்பாற்ற என்ன செய்வது?
உங்கள் தோலில் எந்த மாற்றத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கிறதா என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் தோல் அடிக்கடி பரிசோதிக்க மிகவும் முக்கியம். உங்களிடம் இருக்கும் மோல்ஸில் எந்த மாற்றத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா அல்லது உங்கள் தோல் மீது புண் குணமடையவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
புற்றுநோய் நான்கு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
இந்த "ABCD" வழிகாட்டுதல்கள் பொதுவாக புற்றுநோய்க்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள உதவும்.
ஒரு சமச்சீரற்ற ஒரு - ஒரு மோல் ஒரு பாதி மற்ற விட வேறுபட்டது.
B என்பது எல்லை ஒழுங்கற்றது - மோல் மோசமாக வரையறுக்கப்பட்ட விளிம்புகளை கொண்டுள்ளது.
சி கலர் வேறுபாடுகள் - மோல் மீது சீரற்ற நிறங்கள்.
டி விட்டம் உள்ளது - பென்சில் ரப்பர் விட பெரியது.
இந்த அறிகுறிகளில் ஏதாவது இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.
நான் ஸ்கேன் புற்றுநோய் பெற முடியுமா?
தோல் புற்றுநோய் 3 வகைகள் உள்ளன:
அடிப்படை உயிரணு புற்றுநோய் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் அதை குணப்படுத்த முடியும்.
ஸ்குமமஸ் செல் கார்சினோமா, ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்பட்டால், குணப்படுத்த முடியும்.
மெலனோமா மிக மோசமானது மற்றும் இறப்பிற்கு வழிவகுக்கலாம். மெலனோமாவின் குடும்ப வரலாறுடன், நீங்கள் சூரியனில் இருந்து வெளியேறவில்லை என்றால் அதைப் பெறலாம்.
ஆரோக்கியமான சண்டன்!
உண்மையில் அப்படி இல்லை. அது இப்போது நன்றாக இருக்கும், ஆனால் சூரியன் பாதுகாப்பு இல்லாமல் சூரியன் அதிக நேரம் செலவு மற்றும் உங்கள் தோல் எரியும், சிறந்த, உங்கள் தோல் வயது முதிர்ச்சி, மற்றும் மோசமாக, தோல் புற்றுநோய் பாதை கீழே வழிவகுக்கும். அடுத்த முறை நீங்கள் நியாயமான மற்றும் மெல்லிய தோற்றமுள்ள ஒருவரைக் காணும்போது அவளைப் பாராட்டவும்! அவள் தோலைப் பராமரிக்கிறாள் , நீண்ட காலத்திற்கு அது ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.