கவ்பாய் கேவியர், லூசியின் ஆரோக்கியமான சந்தையில் இருந்து ஒரு ரெசிபி

உள்ளூர் பீனிக்ஸ், அரிசோனா உணவகத்திலிருந்து ஒரு சைவ உணவு ரெசிபி

பீனிக்ஸ்ஸில் லூசிஸ் ஆரோக்கியமான சந்தை மாளிகையின் உரிமையாளரான லூசியா ஸ்னிட்சர், அவளுக்கு பிடித்த விளையாட்டு நாள் செய்முறையை வழங்கி வருகிறார்! கவ்பாய் கேவியர் ஒரு எளிய மற்றும் ருசியான டிஷ் ஆகும், அது ஒரு சாய்வு அல்லது சாலட்டாக வழங்கப்படும் - அல்லது ஒரு கரண்டியால் கைப்பற்றுதல் மற்றும் தோண்டி எடுக்கலாம்! இந்த செய்முறையின் அனைத்து பொருட்களும் அனைத்து உள்ளூர் முழு சேவை மளிகை கடைகளில் உடனடியாக கிடைக்கும்.

உள்ளூராட்சிக்கு சொந்தமான லூசி'ஸ் ஆரோக்கியமான சந்தை என்பது ஒரு முழுமையான மெனு, முழு மெனு, காபீ கள் மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் மட்டும் சாப்பாட்டுக்கு உணவளிப்பது மட்டுமல்லாமல், வீட்டில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை தயாரிக்கவும் ஆரோக்கியமான பொருட்களை வாங்க முடியும். கவ்பாய் கேவியர் லூசியின் மெனுவில் இல்லை, இருப்பினும், அதை நீங்களே செய்ய வேண்டும்.

லூசியின் ஆரோக்கியமான சந்தை
1590 E. பெத்தனி வீட்டு சாலை
பீனிக்ஸ், அரிசோனா 85014

www.lucishealthymarketplace.com

கவ்பாய் கேவியர் ரெசிபி

பணியாற்றுகிறார்: பத்து

தேவையான பொருட்கள்:

1 (15 அவுன்ஸ்) கருப்பு பீன்ஸ், கழுவுதல் மற்றும் வடிகட்டிய முடியும்

1 (15 அவுன்ஸ்) கருப்பு கண்களுடன் பட்டாணி, கழுவுதல் மற்றும் வடிகட்டிய முடியும்

1 (15 அவுன்ஸ்) பீன்ஸ் பீன்ஸ், கழுவுதல் மற்றும் வடிகட்டப்படுகிறது

1 (11 அவுன்ஸ்) மஞ்சள் சோளம், வடிகட்டிய முடியும்

1 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட செலரி

1 சிறிய கொத்து கொத்தமல்லி இலைகள், நறுக்கப்பட்ட

1/2 சிவப்பு பெல் மிளகு, துண்டுகளாக்கப்பட்ட

1/2 மஞ்சள் பெல் மிளகு, துண்டுகளாக்கப்பட்ட

1/2 கப் பச்சை வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது

1 (2 அவுன்ஸ்) ஜாடி வெட்டப்பட்ட மிளகாய் மிளகுத்தூள்

2 தேக்கரண்டி ஜலப்பொனா மிளகு

vinaigrette:

1/2 கப் அரிசி வினிகர்

1/2 கப் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்

1/3 கப் தேங்காய் சர்க்கரை (குறைந்த கிளைசெமிக்) அல்லது வழக்கமான சர்க்கரை

1 டீஸ்பூன் உப்பு

1/2 தேக்கரண்டி தரையில் கருப்பு மிளகு

தயாரிப்பு:

1. கருப்பு பீன்ஸ், கருப்பு-ஐட் பட்டாணி, பைன் பீன்ஸ், சோளம், செலரி, கிலன்ட்ரோ, சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் மணி மிளகு, பச்சை வெங்காயம், மிளகாய் மிளகு, ஜலப்பெனோ மிளகு, மற்றும் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் பூண்டு சேர்த்து இணைக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.

2. சர்க்கரை கரைந்து 5 நிமிடங்கள் வரை, அரிசி வினிகர், ஆலிவ் எண்ணெய், சர்க்கரை, உப்பு, மற்றும் கருப்பு மிளகு ஒரு நறுக்கியது மீது நறுக்கியது. அனைத்து அறை வெப்பநிலை குளிர்விக்க, பின்னர் பீன் கலவையை மீது ஊற்ற. 2 மணி நேரம் அல்லது ஒரே இரவில் மூடி, உறை பதனப்படுத்து. சேவை செய்வதற்கு முன் வாய்க்கால்.

_{ரெசிப்பி அனுமதி மறுபதிப்பு.}