உன்னுடைய உணவு பசித்தாலும் நீ குரூஸ் முடியுமா?
பயண பயண எழுத்தாளர்களின் மிகவும் அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளில் ஒன்று, "எடையைக் குறைக்காமல் நீங்கள் எப்படி குரூஸைக் கொள்ள முடியும்?" இது சுலபமல்ல, கப்பல் அனைவருக்கும் ஒரு கப்பல் கப்பலில் கிடைக்கும் அனைத்து உணவுகளாலும் சோதனையிடப்படுகிறது. நான் கப்பல் பயணம் ஒரு நிபுணர் இருக்கிறேன், ஆனால் எனக்கு அனைத்து தெரியும் நிச்சயமாக நான் ஒரு கப்பல் நல்ல உணவு தேர்வுகள் செய்யும் ஒரு நிபுணர் இல்லை ஒப்புக்கொள்கிறேன். நான் முயற்சி செய்கிறேன், ஆனால் அடிக்கடி அது இரண்டு பவுண்டுகள் மற்றும் ஒரு பவுண்டு கீழே.
தெரிந்த ஒலி?
நான் உணவு அல்லது உணவுப்பொருளைப் பற்றி நிபுணர் இல்லை என்பதால், லிசா லில்லியனுடன் கலந்தாலோசித்தேன். லிசா என்பது தானாகவே அறிவிக்கப்பட்ட ஒரு "உணவு விஞ்ஞானி", உணவு உட்கொண்டவர் (நம்மில் பலர்). அவள் ஒரு ஊட்டச்சத்துக்காரர் அல்ல, ஆனால் அவள் சரியான சாப்பாடு, உணவை அனுபவித்து கற்றுக் கொண்டாள், இன்னும் அவருடைய பேண்ட்ஸைப் பிடித்து - எல்லோருக்கும் மதிப்புமிக்க கோல்கள். லிசா ஒரு ஊட்டச்சத்துவாதியாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் அவளுடைய மில்லியன் கணக்கான சமூக ஊடக பின்தொடர்பவர்கள் மற்றும் சந்தாதாரர்கள் அவளுடைய அன்றாட செய்திமடலுக்கு அவள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள்.
அவரது பசிபிக் பெண் வலைத் தளத்துடன் கூடுதலாக, சமூக ஊடகங்கள், தொலைக்காட்சி, இதழ்கள் மற்றும் உணவு மற்றும் உணவுப்பொருட்களைப் பற்றிய புத்தகங்கள் ஆகியவற்றோடு கூடுதலாக, லிசாவும், வெட்வெல்.காமில் நிபுணர் பங்களிப்பாளர்களில் ஒருவராகவும் விளங்குகிறார்.
ஒரு குரூஸ் கப்பலில் சாப்பிடுவதற்கான லிசா லில்லியனின் உதவிக்குறிப்புகள்
அடிக்கடி கப்பல் வீதி என, நான் இந்த ஐந்து கேள்விகளையும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன், கப்பல்கள் மீது கப்பல்கள் மீது, மேலும் லிசாவும் அவர்களுக்கு உணவு அளிப்பதற்காக அனைவருக்கும் பதிலளிப்பதற்கு போதுமானதாக இருந்தது.
ஒரு கப்பல் விடுமுறைக்கு போது எடை பெற தவிர்க்க சில வழிகள் என்ன?
லிசா கூறுவதாவது: "நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், ஒரு பஃபே எப்படி செல்ல வேண்டுமென்று கற்றுக்கொள்வது! இது மிகச் சுலபமானதாக இருக்கிறது - குறிப்பாக நீங்கள் தேர்வுகள் முடிந்தவுடன் உங்கள் தகடுகளை நிரப்ப ஆரம்பிக்கும் வகைதான். (நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக தேர்ந்தெடுங்கள்) புதிய காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் பழங்களைப் போன்ற இலகுவான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். விடுமுறை - அவர்கள் உன்னை கீழே எடையை மாட்டேன்.
நாளைய தினம் உணவை திட்டமிடுவது நல்லது, அல்லது அந்த நாளை சாப்பிடுவது பற்றி கொஞ்சம் யோசித்துப் பாருங்கள். திட்டமிடல் முக்கியம்!
நீங்கள் நிறைய சுற்றி செல்ல முயற்சி செய்ய வேண்டும் - கூடுதல் கலோரி எரிக்க சில உடற்பயிற்சி கிடைக்கும்!
இறுதியாக, உங்கள் மது உட்கொள்ளல் குறைக்க, காக்டெய்ல் இருந்து கலோரிகள் வேகமாக வரை சேர்க்க ஏனெனில்! ஒயின், ஷாம்பெயின் அல்லது தெளிவான ஆல்கஹால் கிளாஸ் சோடா மற்றும் பழச்சாறுகளின் ஸ்பிளாஸ் கலந்த கலவை. "
பயண பயணியர் கப்பல்கள் உணவு 24/7 கிடைக்கின்றன. அடிப்படை குரூஸ் கட்டணத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுக்காக நீங்கள் பணம் சம்பாதித்திருக்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் போது, நீங்கள் அனைத்தையும் சாப்பிடுவதை எப்படிக் காத்துக்கொள்ள முடியும்?
லிசா கூறுவதாவது: "உங்கள் பணத்தின் மதிப்பைப் பெறுவதற்காக இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டிய உணவை நீங்கள் உணர்ந்திருக்கிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு பயணத்தின் போது," இலவசமாக "இருக்கும்போது உணவு பற்றி சிந்திக்க ஒரு மோசமான யோசனை.
நீங்கள் உண்மையிலேயே பசியாக இருக்கும்போது உண்ணுங்கள், ஏனென்றால் உணவு உங்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது. பன்றிகள் கடிகாரத்தை சுற்றி வழங்கப்படலாம், ஆனால் அவை அனைத்திலும் பங்கேற்க வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை!
நீங்கள் இரவில் தாமதமாகச் செல்ல முடிவு செய்தால், பழம், காய்கறிகளுக்கு அல்லது மற்றொரு ஸ்மார்ட் தேர்வுக்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், நன்றாக தூங்குவீர்கள்! "
ஒரு கப்பல் விடுமுறைக்கு கலோரிகள் எரிக்க சிறந்த வழிகளில் சில என்ன?
லிசா கூறுகிறார்: "நடைபாதைகளைத் தூக்கிச் செல்வதன் மூலம் சுற்றுலா பயணிகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள்." படகுப் படகில் ஜிம்மைப் பயன்படுத்துங்கள். "டிக்லாக்!" கப்பல்களில் நிறைய கப்பல்கள் உள்ளன, அவை நீராவி செய்ய உற்சாகப்படுத்துகின்றன - அது ஒரு பெரிய விஷயம்! அல்லது ஒரு கத்தி வீச்சாளர் நீங்கள் உங்கள் படிகளை கண்காணிக்க முடியும். "எப்போதும் எடை போடுவதற்கு உங்கள் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் என்ன?
லிசா கூறுவதாவது: "நான் கொடுக்கும் முழுமையான சிறந்த முனை ஒரு உணவைப் பற்றியோ, அல்லது உணராதிருக்கிறது என்றோ ஒருபோதும் நினைப்பதில்லை, எப்போதும் எடை போடுவதற்கு, உண்மையிலேயே உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும். மற்றும் எப்போதும் சாப்பிட்டு வாழ முடியும்.நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கவனமாக உணவு பற்றி யோசிக்க வேண்டும் கவனத்தை மற்றும் திட்டம்! நான் 80/20 ஆட்சி மூலம் வாழ்கிறேன் நான் ஸ்மார்ட் உணவு தேர்வுகள் 80 சதவீதம் நேரம் மற்றும் தளங்களை தளர்த்த சிறிது மற்ற 20 சதவிகிதம் இது எனக்கு வேலை! "கரீபிய பயணத்தின்போது, எந்த பெரிய ஆரோக்கியமான கரீபியன் உணவுகள் க்ரூசர்ஸ் கரையோரமாக இருக்க வேண்டும்?
லிசா கூறுகிறது: "கரீபியன் கடல் அருமையான புதிய கடல் உணவுகள் மற்றும் பல அற்புதமான மற்றும் சுவையான வெப்பமண்டல பழங்கள் மற்றும் சாலட்களால் நிரம்பியுள்ளது - அதனால் நான் அங்கு விடுமுறைக்கு செல்லும் போது, நான் பெரும்பாலும் அந்த விஷயங்களைக் கடைப்பிடிக்கிறேன்."