பல தனி பயணிகள் சந்திக்கும் சவால்களில் இதுவும் ஒன்று, பல இரவு நேரங்களில் இரவுநேர பயணத்திலிருந்தும், மற்றவர்களுடனான தங்குமிட அறைகளிலிருந்தும் அடிக்கடி பயணம் செய்வதுடன், உங்கள் பயணத்தின்போது சில இடங்களில் நீங்கள் சில நிலைகளை பெறலாம் தூக்கம் தொந்தரவு. விமானம் மற்றும் பஸ் அட்டவணைகளும் இதற்கு உதவுகின்றன, காலையில் அதிகாலையில் தொடங்கும் அல்லது பயணத்தின் அடுத்த கட்டத்திற்கு விமான நிலையத்திற்கு இரவுநேரத்திற்கு ஒரு ஹோட்டலை விட்டு வெளியேறலாம்.
நீங்கள் உங்கள் தூக்கத்தில் ஒரு கண் வைத்திருப்பது முக்கியம், உங்கள் ஜெட் லேக் நிர்வகிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் பயண அனுபவத்திற்கு நீங்கள் எதையுமே அழிக்காமல் அதிகமான தியாகம் செய்யாதீர்கள்.
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம்
நல்ல தூக்க வடிவங்களோடு வரக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் தூக்கமின்மை சரியான அளவு தூக்கமின்மையால் கிடைப்பதில்லை, தலைவலி, சோர்வு மற்றும் மனநிலை பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். தூக்கம் ஒரு இயற்கை மருந்து, மற்றும் தூக்க நல்ல நிலைகள் தங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக குறைவாக என்று கண்டறிய, மற்றும் ஒரு மேம்படுத்தப்பட்ட நினைவக கூட தூக்கம் நிறைய பெற்று பக்க விளைவுகள் ஒன்றாகும். உங்கள் சூழல்களுக்கு அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருப்பதுடன், மிக விரைவாக சிந்திக்க முடிவதும் கூட தூக்கத்தில் நிறைய பெற முக்கிய காரணங்களாகும், அதனால் நீங்கள் உங்கள் தூக்கத்தை அதிகமான தூக்கத்தில் போடுகிறீர்கள் என்றால் அது மிக முக்கியம்.
சரியான விடுதி தேர்வு
பல மக்கள் போதுமான தூக்கம் பெற போராடும் மிகப்பெரிய காரணங்கள் ஒன்று அவர்கள் வெறுமனே தவறான விடுதி மீது சரிபார்க்க வேண்டும், மற்றும் ஒரு கட்சி விடுதி ஒரு புகழ் இல்லை என்று ஒரு பொருட்டல்ல இல்லாமல் ஒரு தேர்வு நிச்சயமாக உதவும்.
பல சிறந்த சந்தைப்படுத்துதல்கள் உங்களுக்கு ஸ்லீட்டர்ஸ் எஞ்சியதை மூடிவிடலாம், இதனால் நன்றாக தூங்க முடிகிறது. ஒரு நல்ல விருந்தினரை நடத்துவதற்கான புகழைக் கொண்ட அந்த விடுதிகளே இரவில் அல்லது இருவருக்கும் வருவதற்கு ஒரு நல்ல இடமாக இருக்கலாம், ஆனால் அந்த ஆல்கஹால் மற்றவர்களிடமிருந்து விடுபடலாம், ஏனென்றால் தூங்குவதற்கு முன்பு மது குடிப்பது மிகவும் அதிகமாகும் தொந்தரவு செய்ய
உங்கள் காது செருகிகளை நன்றாக வைத்திருங்கள்
நீங்கள் வழக்கமாக ஹோஸ்டல்களில் தங்கினால், இறுதியில் நீங்கள் ஒருவரை ஒருவர் அதிகமாக சந்திக்க நேரிடும், அல்லது அவர்கள் தூங்கும்போது அவ்வப்போது எரிவாயு வாயிலாக இருப்பீர்கள். காது சடலங்கள் வாசனைப் பிரச்சினையை தீர்ப்பதில்லை, கனமான தூக்கத்தின் இரைச்சலைத் தடுக்க உதவுகின்றன, மேலும் உங்கள் காதுகளில் உள்ள கழிப்பறைத் தாள்களை துண்டு துண்டாக வெட்டினால் நீங்கள் விரைவாக வெளியேற உதவுவீர்கள். .
ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்கு வாருங்கள்
நீங்கள் நித்திரை பெற போராடினால் இது முக்கிய குறிப்பொன்றாகும், ஏனென்றால் தற்காலிக தூக்க அமைப்பில் இயக்கம் அல்லது சத்தம் உங்கள் இயற்கை தூக்க முறைக்கு தொந்தரவு தருகிறது. படுக்கை அறையில் முதன்மையானவராக நீங்கள் இருக்க முடியுமானால், அறை சற்று நிதானமாக இருக்கும்போது தூங்குவதை எளிதாகக் காணலாம், மேலும் நீங்கள் காது செருகிகளைப் பயன்படுத்தினால், இது மக்களால் எழுந்திருக்கும் பிரச்சனையைத் தவிர்க்க உதவும். வெவ்வேறு நேரங்களில் படுக்கைக்கு வாருங்கள். இந்த அணுகுமுறை நீங்கள் பொதுவாக ஆரம்பத்தில் இருப்பதாக அர்த்தம், அதாவது அந்த மழை மற்றும் காலை உணவு வசதிகளுக்கான வரிசைகள் நன்றாக இருக்க வேண்டும்.
நேரம் ஒரு தனியார் அறை வெளியே ஸ்பிளாஸ்
இறுதியாக, நீங்கள் தொடர்ந்து தூங்குவதற்குப் போராடுவதோடு, உங்களைப் போலவே சோர்வாகவும் எரிச்சலூட்டும் விதமாகவும் இருந்தால், ஒரு தனியார் அறையின் நன்மைகள் உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும் தூக்கத்தை பெற உங்களுக்கு உதவும்.
ஒரு தனியார் அறையில் தங்கும் விடுதிக்கு சற்றே செலவாகும், ஆனால் உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியடைந்து ஓய்வெடுக்க உதவுமானால், அது நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு பெரிய ஆதாயமாக இருக்கலாம்.