பயணம் செய்யும் போது கர்ப்பமாக இருப்பதால் மன அழுத்தம் இருக்கும் - ஆனால் அது இருக்கவேண்டியதில்லை. முன்னர் சிறிது கூடுதல் செய்முறையை செய்வது, உங்கள் இலக்கை நோக்கி மற்றும் இடையில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறைப்பதற்கான நீண்ட வழிக்குச் செல்லலாம். கர்ப்ப காலத்தில் பயணத்தை எளிதாக்க உதவும் ஒன்பது விஷயங்கள் இங்கே சிறியவை.
09 இல் 01
நேரத்தைக் கவனியுங்கள்
அலிஜா / கெட்டி இமேஜஸ் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மருத்துவ அவசரங்கள் முதல் மற்றும் மூன்றாவது டிரிம்ஸ்டெர்ஸில் நடக்கும் வாய்ப்பு அதிகமாக இருப்பதால், பயணம் செய்வதற்கான சிறந்த நேரம் 14 மற்றும் 28 வாரங்களுக்கு இடையில் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், மார்பக மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர்களுக்கான அமெரிக்க காங்கிரசின் கூற்றுப்படி. இது கர்ப்பத்தின் கோல்டிலைக் காலகட்டமாகும், காலையில் நோயுற்றிருந்தால், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் இடத்திலேயே நீங்கள் இன்னும் கஷ்டமாக இருக்க வேண்டும்.
ACOG எப்பொழுதும் 36 வாரங்கள் வரை பயணம் செய்வது பொதுவாக மருத்துவ அவசரத்திற்கான குறைந்த ஆபத்தில் உள்ள பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் விமான நிறுவனங்கள் தங்கள் சொந்த வெட்டுக்கள் மற்றும் ஆவணங்கள் தேவைப்படுகின்றன. உங்கள் பயணத்தைத் திட்டமிடுவதற்கு முன்னர் எந்தவொரு கவலையும் பற்றி உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குனருடன் பேசவும், கர்ப்பிணிப் பயணிகளுக்கு அவர்களின் கொள்கைகளைப் பார்க்க முன்பதிவு விமானங்களுக்கு முன்பாக விமான சேவையைப் பார்க்கவும்.
09 இல் 02
விதிகள் கொண்டு
டேனியல் ரீடு / EyeEm / கெட்டி இமேஜஸ் ஏர்ப்ளேன் கேபிள்கள் பொதுவாக குறைந்த ஈரப்பத அளவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, நீண்ட விமானங்களில் நீரிழிவு பெற எளிதாகிறது. பெரும்பாலான பயணிகளுக்கு இந்த விளைவுகள் குறைவாகவே இருக்கும், ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவது, குமட்டல், சோர்வு, முதுகெலும்பு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது - இது முன்னரே தொழிலாளர் போன்ற சிக்கல்களின் அதிகரிப்பு அபாயங்களைக் குறிக்கக்கூடாது. நீங்கள் எப்பொழுதும் தண்ணீரைக் கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தாகத்தில் இல்லாத சமயத்தில் ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களிலிருந்தும் சிறிய துணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதேபோல், காலையில் வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வியாதியால் பாதிப்பு ஏற்படலாம், இரத்த சர்க்கரை குறைந்து விடும். கையில் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் அல்லது இஞ்சி சாக்லேட் மற்றும் சுலபமாக வளைந்து, இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒப்பீட்டளவில் நிலையாக வைத்துக் கொள்ள எளிதாக இருக்கும்.
09 ல் 03
Pee Early, Pee பெரும்பாலும்
இரண்டு கர்ப்பம் மற்றும் போதுமான நீரேற்றம் ஒரு துரதிருஷ்டவசமான பக்க விளைவு அடிக்கடி குளியலறையில் செல்ல வேண்டும். உங்கள் கோளாறு ஒரு டிராம்போலைன் போல் குதித்து போது ஒரு கொந்தளிப்பான விமானத்தில் அந்த "fasten seatbelt" ஒளி கோபமாக கவனித்து கொள்ள மாட்டேன். நீங்கள் அணுக வேண்டியிருந்தால், கழிவறை வசதிகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் போக வேண்டும் என்று நினைத்தால் கூட. ஒரு உணவகத்தை விட்டுச் செல்வதற்கு முன், விமான நிலையம், அருங்காட்சியகம் போன்றவை, "வெறும் வழக்கில்" வசூலிக்க ஒரு புள்ளியை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் சிறுநீர்ப்பை உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
09 இல் 04
ஒரு ஏர்லெட் சீட்டைத் தேர்வு செய்க
மட்டும் நீங்கள் நிச்சயமாக விமானங்கள் போது கழிவறைக்கு செல்ல பெற வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் எழுந்து உங்கள் கால்கள் நீட்டி வேண்டும். ஒரு இடைகழி இருக்கை பாழடைந்து நீங்கள் எழுந்து சிறிது அதிக சுதந்திரம் கொடுக்க முடியும் என்றால், உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் - நீங்கள் அடுத்த இடங்களில் உள்ள சக பயணிகளுடன் ஒப்பிட முடியாது.
09 இல் 05
அமுக்க சாக்ஸ்
அவர்கள் எப்போதும் கவர்ச்சிகரமான பேஷன் பாகங்கள் இல்லை, ஆனால் அழுத்தம் சாக்ஸ் ஒரு கர்ப்பிணி பெண் நண்பர். கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் சுழற்சி மாற்றங்கள், மற்றும் வீக்கம் மற்றும் தலைவலி போன்ற விஷயங்களுக்கு இது வழிவகுக்கும். அழுத்தம் சாக்ஸ் அல்லது "ஆதரவு குழாய்" இரத்த பாயும் வைத்திருக்க உதவுகிறது, அத்துடன் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி போன்ற பிற கர்ப்ப தொடர்பான தொடர்பான குறைபாடுகளை குறைக்க உதவும்.
09 இல் 06
கூடுதல் ஒளி
ஹீரோ படங்கள் / கெட்டி இமேஜஸ் மிதமான உடற்பயிற்சிக்கான ஒளி கர்ப்ப காலத்தில் உற்சாகமாக இருக்கும்போது, அதிக எடை தூக்கும் பயிற்சி இல்லை. மேல்நிலைத் தொட்டிகளாகவோ அல்லது விமான நிலையங்களில் செங்குத்தாகவோ உயர்த்தப்பட வேண்டியிருக்கும் பற்றாக்குறை பைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். ஒரு வண்ணத் தட்டுக்கு ஏற்ப பொதி செய்வதால் ஆடைகளை கலக்கலாம், பொருந்தலாம், எளிதில் வெட்டவும், அதே காலணிகள் மற்றும் ஆபரணங்களுடன் இணைக்கலாம், உங்களுடன் எடுக்கும் பொருளின் அளவு குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். மென்மையான ஜாக்கெட் போன்ற மல்டி செயல்பாட்டு உருப்படிகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஒரு போர்வை அல்லது தலையணை என இரண்டாகப் பயன்படுத்தலாம். ஷாம்பு அல்லது பற்பசை போன்ற பல பொருட்கள் நீங்கள் எங்கு பயணிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் இலக்கை வாங்கவும் அல்லது காணவும் முடியும், நீங்கள் அந்த அத்தியாவசிய பொருட்களை பின்னால் விட்டு விடலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் நிலைக்கு தூக்கி எடுப்பதற்கு எவ்வகையான எடையைப் பொருத்துவது மற்றும் உங்கள் சிக்கலில் தவிர்க்க முடியாத சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்கள் பைக்கில் அதிகமாக உள்ளதை விட குறைவாக உள்ளதைப் பற்றி உங்கள் ஆரோக்கிய பராமரிப்பு வழங்குனருடன் பேசவும்.
09 இல் 07
பிரேக்ஸ் எடு
நீங்கள் ஒரு நபர் வளரும் போது உங்கள் உடலில் செல்லும் பல உடல் மாற்றங்களை ஒதுக்கி வைத்து, கர்ப்பம் கூட மன அழுத்தம் மற்றும் சில பெண்களுக்கு தூக்கமின்மை ஏற்படுத்தும், சோர்வு வழிவகுக்கும். நீங்கள் முன் கர்ப்பமாக இருந்தாலும்கூட ஒருவேளை நீங்கள் செய்ய முடியாது, அது சரிதான்.
உங்களுடைய பயணத்தின் போது பட்ஜெட் நேரம் உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும். புத்தக அடுக்குமாடிகளால் நீங்கள் விமான நிலையத்தில் இயங்காததால் உங்கள் அடுத்த விமானத்திற்கு எளிதாகப் பெறலாம். நீங்கள் ஓட்ட போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கால்கள் நீட்டிக்க நிறைய நிறுத்தங்கள் நாள் ஒன்றுக்கு கார் அல்லது 5 அல்லது 6 மணி நேரம் உங்களை குறைக்க முயற்சி. இடைவெளிகளை இணைத்தல் - அல்லது சிறந்தது, Naps! - உங்கள் தினசரி பயணங்களுக்கு நீங்கள் ரீசார்ஜ் செய்ய வாய்ப்புகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களை நீங்களே வேகப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் பயணத்தில் மிக விரைவாக செய்ய விரும்பவில்லை, அதன் பிற்பகுதியை நீங்கள் அனுபவிக்கவில்லை.
09 இல் 08
ஒரு திட்டம் உள்ளது
JGI / டாம் கிரில் / கெட்டி இமேஜஸ் பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பயணம் பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது, விஷயங்கள் நடக்கலாம். குறிப்பாக, நீங்கள் வெளிநாடுகளில் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் அவசரகால மருத்துவ விருப்பங்கள், உங்கள் இலக்கை நோக்கி செல்கின்றன என்பதை தெரிந்துகொள்ளுங்கள். உங்கள் பெற்றோர் ஆவணங்களின் நகலை கையில் வைத்திருங்கள். கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் அல்லது விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் ஒரு தற்செயலான திட்டத்தை அறிந்திருப்பதால், உங்களை வீட்டில் இருந்து வெளியேற்றும்போது மன அமைதியை கொடுக்க முடியும்.
09 இல் 09
உதவி கேட்க
நீங்கள் அதை பயன்படுத்த முடியும் போது உதவி கேட்க பயப்படாதே. பயணம் மன அழுத்தம், மற்றும் கர்ப்ப சிக்கல்கள் மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்கள் அடுக்குகள் சேர்க்கிறது. உங்கள் சிற்றுண்டியை மறந்து இப்போது மயக்கமாக இருக்கிறதா? ஒரு கண்ணாடி சாற்றைக் கேட்க விமானப் பணிப்பெண்ணைக் கூப்பிடு. உங்கள் பையை தூக்க வேண்டும் என்பது உறுதியாக தெரியவில்லையா? உங்களுக்கு உதவ அருகிலுள்ள நபரைக் குறிப்பிடுக. சூடான உணர்கிறேன் மற்றும் சுரங்கப்பாதை ஒரு இருக்கை வேண்டும்? தங்கள் இருக்கைகளை விட்டுக்கொடுக்க யாராவது கேட்க தயங்க வேண்டாம். நீங்கள் இன்னும் கர்ப்பமாக இருக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் நிலைமையை விளக்கினால், மக்கள் எப்பொழுதும் எப்பொழுதும் உதவ மகிழ்ச்சி கொள்கிறார்கள்.