நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெற வேண்டும் குறிப்புகள் தான்
சாலை அல்லது சாகசத்தில் ஒரு நீண்ட நாள் கழித்து படுக்கையில் விழுந்து பல RVers க்கான மகிழ்ச்சியான தருணங்களில் ஒன்றாகும். மற்றவர்களுக்கு, ஆர்.வி.யில் தூங்குதல் என்பது ஒரு நாள் வேலைக்குத் துளையிடுதல் மற்றும் திருப்பிக் கொண்டுவருதல் மற்றும் எவருக்கும் நல்லது அல்ல. வீட்டிலேயே தூங்குவது போல, உங்களுடைய நடவடிக்கைகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நல்ல இரவு ஓய்வெடுப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பல வழிகள் உள்ளன. சாலையில் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை பெற உதவுவதற்காக, ஒரு RV வில் 11 தூக்கத்தை தூண்டுவதற்காக நாங்கள் வந்திருக்கிறோம்.
ஒரு ஆர்.வி.யில் சிறந்த தூக்கம் 11 வழிகள்
உங்கள் ஆர்.வி மெட்ரஸ் மேம்படுத்தவும்
பங்கு RV mattresses, மெல்லிய, கடினமான, மற்றும் பொதுவாக சங்கடமான. ஆர்.வி. உற்பத்தியாளர்கள் பல வருடங்களாக சிறப்பாகப் பெற்றுள்ளனர், ஆனால் பல RV படுக்கைகள் மற்றும் மெத்தைகள் நல்ல இரவு தூக்கத்தை கொடுக்கும் பணிக்கு இன்னும் இல்லை. நீங்கள் முன் உங்கள் RV படுக்கை சபித்தால், அது மேம்படுத்த நேரம். உங்கள் தேவைகளையும் ஆர்.வி.யையும் பொருத்த ஒரு படுக்கை கண்டுபிடிக்க ஒரு கேம்பிங் உலகில் ஒரு உள்ளூர் முகாம் கடை அல்லது ஒரு பெரிய பெட்டியை முயற்சிக்கவும்.
அமைதியான தளத்தைத் தேர்வுசெய்யவும்
இது எப்போதும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் ஒரு தளத்தைத் தேர்வுசெய்தால், அமைதியான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முகாம்களால் நெரிசலான இடங்களைப் பெற முடியும், நீங்கள் தூங்க விரும்பும் போது, உங்கள் அண்டைவர்கள் காலையிலேயே காலையிலேயே செல்லலாம். உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு வெகு தொலைவில் உள்ள தளத்தைத் தேர்வு செய்யவும்.
பிளாக் அவுட் கார்டைன்ஸ் / ஸ்லீப் மாஸ்க் கருதுக
எங்கள் தூக்கம் / அலை சுழற்சியில் சூரிய ஒளி ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஜன்னல்கள் வழியாக சூரிய ஒளி கசிவை ஒரு சிறிய பகுதியை கூட சில நேரங்களில் தூக்க கண்டுபிடிக்க சிலர் அதை கண்டுபிடிக்க முடியாது.
இந்த பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு நீங்கள் தூக்க முகமூடி அல்லது கருப்பு அவுட் திரைச்சீலைகள் முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை பெற உதவும் முகாமிலிருந்தே அதிகப்படியான ஒளியை வடிகட்டலாம்.
எல்லாமே திரைகளைத் தவிர்க்கவும்
கணினிகள், தொலைக்காட்சி பெட்டிகள் மற்றும் செல் தொலைபேசிகள் அனைத்தும் நீல நிற ஒளி கொடுக்கின்றன. ப்ளூ லைட் தந்திரங்கள் உங்கள் மூளையை இன்னமும் பகல்நேரமாக நினைத்து, விழித்திருக்க வேண்டும்.
நாள் முழுவதும் உங்கள் மூளை சக்திக்கு உதவும்படி படுக்கைக்கு வருவதற்கு முன், குறைந்தது ஒரு மணிநேரத்திற்குள் அனைத்து திரைகள் திரும்புமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.
அதே ஸ்லீப் அட்டவணை வைத்து
வீட்டிலேயே உண்மை என்னவென்றால் சாலையில் உண்மையும் இருக்கிறது. அதே தூக்க கால அட்டவணையினை ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் விழி சுழற்சிக்கான உங்கள் உடலின் உள் கடிகாரத்தை துல்லியமாக தட்டச்சு செய்து கொள்ளுங்கள். சில நாட்களில் தூங்காது, ஆனால் இரவில் தூங்குவதற்கு நீங்கள் எப்போதுமே நன்றியுடன் இருப்பீர்கள்.
உங்கள் தாள்கள் / பில்களை மேம்படுத்தவும்
நீங்கள் ஒரு பெரிய மெத்தை வைத்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மெலிந்த தலையணைகள் மற்றும் அள்ளித் தாள்களைக் கொண்டிருந்தால் அது மிக முக்கியமாகாது. பலர் தங்கள் வீட்டில் இருந்து பழைய அல்லது அணிந்திருந்த தாள்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர், ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு வாழ வேண்டியதில்லை! ஒரு வசதியான ஓய்வுக்காக உங்கள் நல்ல மெத்தைகளுடன் சில புதிய தலையணைகள் மற்றும் தாள்களுடன் உங்களை நடத்துங்கள்.
நிலை ஆஃப்
உங்கள் டிரெய்லர் அல்லது motorhome பாறைகள் யாரோ கழிவறை பயன்படுத்த ஒவ்வொரு முறையும் எழுந்தால் அது தூங்குவது கடினம். உங்கள் ரிக்'ஸ் லெட்டர்ஸ் மற்றும் ஸ்டேபிலைஸர்களைப் பயன்படுத்தி சில Zs பிடிக்க நீங்கள் ஒரு நிலை மேற்பரப்பைக் கொடுத்து தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது.
சுற்றுச்சூழல் சத்தம் இயந்திரம் / காது செருகிகளைக் கருதுங்கள்
முகாம்களில் "அமைதியான" மணி நேரங்களில் கூட மிகவும் சத்தமாக இருக்கும். அதிகமான சத்தத்தை ஒரு இரவு வரை வைத்திருந்தால், சில நல்ல பழங்கால காது செருகல்களில் முதலீடு செய்யுங்கள் அல்லது வெளிப்புற உலகின் சத்தங்களை மறைக்கக்கூடிய ஒரு சுற்றுச்சூழல் சத்தம் இயந்திரம் கூட சிறப்பாக இருக்கும்.
படுக்கைக்கு முன் ஆல்கஹால் குடிக்க வேண்டாம்
இது முகாம் ஒரு குளிர் ஒன்று அடைய நிச்சயமாக நல்லது மற்றும் ஒரு இரவு ஒரு இரவு மூலம் ஆணையம் ஆனால் ஆல்கஹால் உங்கள் இயற்கை உள் ரிதம் ஆஃப் தூக்கி முடியாது, சிரமம் வீழ்ச்சி மற்றும் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் இதனால். படுக்கைக்கு முன்பே மதுபானம் அருந்துவதற்கு இன்னும் இயற்கை தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
திங்க்ஸ் கூல் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
சூடான ஆர்.வி. இரவு முழுவதும் உங்களைக் காக்கும். அமைதியான இரவு தூக்கத்தில் உங்கள் உடலை உதவுவதற்கு இரவில் வெப்பநிலையை குறைக்கவும். இது உங்களுக்கு சிக்கல் தருகிறது என்று AC அலகு இறுதியாக சரிசெய்ய ஒரு நல்ல காரணம் இருக்க முடியும்.
படுக்கையிலிருந்து வீட்டுக்கு வையுங்கள்
Fido மற்றும் நீங்கள் அதே படுக்கையில் ஒன்றாக இல்லை. சில பிட் உரிமையாளர்களுக்கு இது மிகவும் கடினமான பணிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம், நீங்கள் தனித்தனி பகுதிகளில் தூங்கினால் நீங்கள் மற்றும் உங்களுடைய செல்லம் ஆகியவை தூங்கும்.
இந்த குறிப்புகள் தொடர்ந்து ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் அமைதியான இரவு தூக்கம் ஊக்குவிக்க ஒரு surefire வழி.
எனவே வைக்கோல் ஹிட் மற்றும் அதை செய்ய நீங்கள் அடுத்த நாள் சாகசங்களை ஏராளமான ஆற்றல் முடியும்.