நீங்கள் ரயில், பஸ், கார் அல்லது வேறு போக்குவரத்துப் போக்குவரத்து மூலம் பயணிக்கிறீர்களா, நீண்ட பயணங்கள் உண்மையிலேயே சோர்வடையும், உங்கள் பயணத்தில் கவனம் செலுத்துகையில் சரியாகவும் இருக்கும் போது சிக்கல்கள் சிக்கலான சமநிலைப்படுத்தும் செயலாக இருக்கும். இது பெரும்பாலும் அவர்கள் தங்கள் இலக்கை அடையும் நேரமாக விழித்துக்கொள்ள போராடும் மக்களை விட்டுவிடுவார்கள், மேலும் அவர்களது பயணத்தின் போது ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நேர மண்டலங்களை கடந்து செல்லும் நபர்களுக்கு இது மோசமாக இருக்கும். நீங்கள் நீண்ட தூர பயணத்தை எடுக்கும்போது வரும் சோர்வுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கு உள்ளன.
07 இல் 01
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
டார்வின் பெல் / ஃபிளிக்ர் / CC BY-NC-ND 2.0 பல பஸ் மற்றும் ரயில்களின் அம்சங்களில் ஒன்று, ஒருங்கிணைந்த காற்றுச்சீரமைப்பி அமைப்பைக் கொண்டிருக்கும், இது ஒரு வழிமுறையாகும், இது உண்மையில் காரின் அல்லது கார்களில் உள்ள காற்றில் இருந்து ஈரப்பதத்தின் சிலவற்றை இழுக்கும். பஸ் அல்லது ரயில் மீது மிகவும் நீண்ட காலமாக செலவழிக்கிறவர்களுக்கு இந்த விளைவு விளைவாக அவர்கள் நீரிழப்பு பெறலாம், இது உடல் மீது உடல் ரீதியான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் நீங்களே நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் நீரேற்றமடைவதற்கு உதவும் தண்ணீரின் இழப்பு காரணமாக சோர்வு ஏற்படுவது.
07 இல் 02
குறுகிய காலத்திற்குள் உங்கள் பயணத்தை உடைக்கவும்
டான் நுங்கியீன் / ஃபிளிக்ர் / சிசி பை-என்சி-என்டி 2.0 பல மக்கள் நேரடியாக ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு செல்ல வேண்டும், அந்த இறுதி இலக்குக்கு எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல். அத்தகைய ஒரு நீண்ட பயணத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் தொடக்க புள்ளியில் இருந்து இலக்கை நோக்கி செல்லும் ஒரு கட்டத்தில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது இரண்டு நாட்கள் செலவிட வேண்டும். இது மிகுந்த பயன் என்று நீங்கள் சோர்வாக உணர மாட்டீர்கள் என்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் விடுமுறை நாட்களில் இரண்டு இடங்களை அனுபவிப்பீர்கள். உதாரணமாக, ஐக்கிய நாடுகளிலிருந்து ஐரோப்பாவிற்கு பயணம் செய்யும் பயணிகள், பயணத்தை மேற்கொள்வதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு ஐஸ்லாந்து ஒரு பெரிய இடமாக இருப்பதைக் காணலாம்.
07 இல் 03
உங்கள் இயல்பான உணவு மிகவும் சாத்தியமானதாக இருக்க வேண்டும்
லோரி கிரீக் / ஃபிளிக்ர் / சிசி பை-என்சி-என்டி 2.0 மக்கள் உணரும் சோர்வு நீடிக்கும் நீண்ட பயணங்களின் மற்றொரு அம்சம், பயணத்தின் வழியே கடந்து செல்லும் சில்லறை விற்பனையாளர்களிடமிருந்தும் உணவகங்களிலிருந்தும் கிடைக்கும் உணவுகள் மற்ற நேரங்களில் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்து மாறுபட்டதாக இருக்கும். இத்தகைய பயணங்கள் மீது விருப்பத்தேர்வுகள் பொதுவாக சாதாரண உணவைக் காட்டிலும் குறைவான ஆரோக்கியமானவை என்பதால் பணத்தை காப்பாற்ற விரும்புவதில் இருந்து, ஒரு சிறந்த யோசனை முடிந்தவரை உங்களுடன் உணவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் உணவு மற்றும் உணவுப் பொருட்களை முடிந்தவரை உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு நெருக்கமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள உணவின் மாற்றத்தை பாதிக்காதீர்கள்.
07 இல் 04
ஜர்னி ஒவ்வொரு முடிவிலும் ரிலாக்ஸ் செய்ய நேரத்தை கொடுங்கள்
Jon Huss / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 நீண்ட பயணத்தை மேற்கொள்பவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான தவறை அவர்கள் பயணிக்கும் முன் தங்களுக்கு போதுமான நேரத்தைத் தந்துவிட மாட்டார்கள், குறிப்பாக அந்த இடத்திற்கு வந்துசேரும் பிறகு மீட்பு நேரம் கொடுக்கப்படுவதில்லை. சோர்வுக்கான திட்டமிடல் மற்றும் நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் என்பதை அறிவீர்கள் மற்றும் பயணம் மேற்கொள்வதற்கு நீண்ட தூர பயணத்தின் சோர்வுற்ற காரணிகளின் விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
07 இல் 05
உங்கள் இலக்கு ஒரு தனியார் அறை ஏற்பாடு
ஈடன் ஹோட்டல் / ஃபிளிக்ரர் / CC BY-NC-ND 2.0 ஒரு நீண்ட பயணத்திலிருந்து ஓய்வெடுக்கவும், மீட்கவும் உதவக்கூடிய மற்றொரு விஷயம், குறைந்தபட்சம் ஒரு இரவில் தங்கள் இலக்கை அடைந்தவுடன் ஒரு தனியார் அறை வேண்டும். நீண்ட தூர பயணங்கள் சோர்வடையும், மற்றும் ஒரு பட்ஜெட்டில் உள்ளவர்களுக்கு அது ஒரு ஹாஸ்டல் படுக்கையை பதிவு செய்வதற்காக கவர்ச்சியூட்டுவதாக இருக்கலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், ஒரு ஹோட்டலில் அறையில் தூங்குவதை விட நீங்கள் சிறப்பாகப் பெறலாம் ஒரு சத்தமாக ஹாஸ்டல் தங்குமிடம்.
07 இல் 06
உங்கள் சக பயணிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
ஆண்ட்ரி / ஃபிளிக்ர் / சிசி பை-என்சி-என்டி 2.0 நீண்ட தூர பயணத்தின் மிகவும் சோர்வுற்ற பகுதிகளில் ஒன்றே சலிப்பு, மற்றும் நீங்கள் சாளரத்திலிருந்து வெளியேறி, பயணத்தின் ஒரு பகுதிக்கு காட்சியமைவை அனுபவிக்க முடியும் போது, இது அடிக்கடி சோர்வாகி விடுகிறது, எனவே விழித்திருப்பது மற்றும் விழிப்புடன் இருப்பதற்கான ஒரு வழி உங்கள் சக பயணிகள் ஈடுபட. ஆரம்பத்தில் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக உணரலாம், ஆனால் உங்களுடன் பயணம் செய்தவர்களுக்கும், ஏன் அவர்கள் பயணம் செய்கிறார்களோ, மேலும் உன்னையும் உன்னுடைய பயணம் பற்றியும் இன்னும் அதிகமாக பேசுவதைப் பற்றி இன்னும் அதிகமாகக் கற்றுக்கொள்வதற்கு நீங்கள் விரைவில் ஆவலாய் இருப்பீர்கள்.
07 இல் 07
தூங்கு!
ரபேல் லேபீ / ஃபிளிக்ர் / சிசி பை-என்சி-என்டி 2.0 நீங்கள் பயணிக்கும் போது உங்கள் தலையில் ஒரு வசதியான இடத்தை கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால் உங்கள் தலையைத் திருப்பிக் கொண்டிருக்கும் போது முறிவு ஏற்படுவதால் நீங்கள் தூங்குவதை நிறுத்திவிடக் கூடிய காரணிகள் நிறைய உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் பயணிக்கும் போது தூங்க முடியாவிட்டால், ஒரு உற்சாகமான பயண தலையணையை எடுத்துக்கொண்டு, இலகுரக போர்வை அல்லது தூக்க பையில் பயணத்தை உடைத்து, உங்கள் இலக்குக்கு மிகச் சிறந்த நிலையில் வருவதற்கு உங்களுக்கு உதவ முடியும்.