உங்கள் கருவி மீது நீங்கள் வைத்திருக்கக்கூடிய உபகரணங்களை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
நீங்கள் பயணிக்கும் போது பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் சூட்கேஸில் ஒரு முழு வீட்டிற்கு உடற்பயிற்சியை வண்டி வாங்க விரும்பவில்லை? இங்கே உங்கள் இலகுவான பயணச்சீட்டுகளில் இன்னும் பொருத்தமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் இலகுவாக ஐந்து இலகு விருப்பங்கள் இருக்கும்.
Fitbit
அணியக்கூடிய ஃபிட்னஸ் டிராக்கிங் சாதனங்கள் கடந்த ஆண்டு அல்லது இரண்டு நாட்களில் எடுக்கப்பட்டுவிட்டன, இது Fitbit க்கு சிறிய பகுதியல்ல. நிறுவனம் சில மாறுபட்ட சாதனங்களை உருவாக்குகிறது, ஆனால் ஃப்ளெக்ஸ் மற்றும் சார்ஜ் HR மிகவும் பிரபலமானவை மற்றும் பயணிகளுக்கு பயனுள்ளது.
கேஜெட் இலகுரக மற்றும் நீர் எதிர்ப்பு, மற்றும் ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு முறை சார்ஜ் தேவை. இது உங்கள் மணிக்கட்டில் வாழ்கிறது மற்றும் தானாகவே உங்கள் இயக்கம் மற்றும் தூக்கம் சுழற்சியை கண்காணிக்கிறது. நீங்கள் தூர விவாதிக்கப்படுவதற்கு தினசரி இலக்குகளை அமைக்கலாம், கலோரிகள் எரிக்கப்படும் அல்லது எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம், எனவே ஒரு புதிய நகரத்தை சுற்றி நடைபயிற்சி உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை முழுமையாக கணக்கிடுகிறது.
நீங்கள் தூங்கினீர்கள் எவ்வளவு நன்றாக நீங்கள் jetlag தாக்கியது என்பதை தெரிந்து கொண்டு, ஃப்ளெக்ஸ் உங்கள் சுற்றி அந்த தொந்தரவு இல்லாமல் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் ஒரு அதிர்வு அலாரம் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு விடுதி விடுதி தங்குமிடம் அல்லது அடுத்த அறையில் நபர் கத்தி அலாரம் கடிகாரம் மூலம் எழுந்திருந்தால், நீங்கள் அந்த அம்சத்தை பாராட்ட வேண்டும்.
எதிர்ப்புப் பட்டைகள்
நீங்கள் உயர்-இறுதி ஹோட்டலில் தங்கினாலன்றி, வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது எளிதானது அல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக உங்கள் சாமான்களை சுற்றி dumbbells ஒரு தொகுப்பு செயல்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை - எதிர்ப்பை பட்டைகள் ஒரு தொகுப்பு தேர்வு மற்றும் பதிலாக உங்கள் உடல் எடையை பயன்படுத்த.
இந்த மீள் பட்டைகள் 20 டாலருக்கும் குறைவாக இருக்கும், நடைமுறையில் எதையாவது எடையுள்ளன, அவற்றை சுலபமாக எடுத்துச்செல்லும் போதும் அவற்றை சுலபமாக எடுத்துச்செல்லலாம்.
பல்வேறு எதிர்ப்பை இசைக்குழு பயிற்சிக்கான நூற்றுக்கணக்கான வலைத்தளங்கள் உள்ளன, அவற்றை எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம் மற்றும் அவற்றை ஒரு சிறிய இடைவெளியில் இணைக்கவும்.
உங்கள் கதவுக்கு இசைக்குழுவை இணைப்பதற்கு ஒரு துணை வாங்கவும், உங்கள் ஹோட்டல் அறையில் நீங்கள் கூட வேலை செய்யலாம்!
கார்மின்
நீங்கள் ஒரு ரன்னர் என்றால், கார்மின் முன்னோடி 10 உங்கள் சந்து சரியானதாக இருக்கும் (பேசுவதற்கு). இது ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாட்டிற்கும் இணையத்தளத்துடனான ஒத்திசைவுகளுக்காக, பேஸ், தொலைவு மற்றும் ஜி.பி.எஸ்ஸ் ஒருங்கிணைப்புகளை உருவாக்கும் மிக அடிப்படை இயங்கும் கடிகாரமாகும்.
உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் இயங்கும் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதை விட பிரத்யேக கடிகாரங்கள் ஜி.பி.எஸ் கண்காணிப்பு மற்றும் சிறந்த பேட்டரி ஆயுள் கொண்டிருக்கும் போது, பயணிகள் மிகப்பெரிய பயன் பாதுகாப்பு. அறிமுகமில்லாத தெருக்களில் விலையுயர்ந்த ஃபோன் மூலம் இயங்கும் சில நகரங்களில் முரட்டுத்தனமாக அழைப்பது ஒரு அழைப்பாகும், அதே நேரத்தில் மலிவான கண்காணிப்பு அதே கவனத்தை ஈர்க்கும் சாத்தியமில்லை.
TRX இடைநீக்கம் பயிற்சி
நீங்கள் அனைத்து ஒரு ஒரு எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு அடிப்படையிலான தீர்வு விரும்பினால், ஒரு TRX இடைநீக்கம் பயிற்சி கிட் கருதுகின்றனர். "முகப்பு" பதிப்பு ஒரு எதிர்ப்பு பயிற்சியாளர், கதவுகள் மற்றும் வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கான நங்கூரம் புள்ளிகள், ஒரு பையில் பை மற்றும் டிஜிட்டல் வடிவத்தில் அரை டஜன் பயிற்சி வீடியோக்கள் ஆகியவற்றை உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் அல்லது டேப்லெட்டில் ஏற்றலாம்.
முக்கிய வலிமையை அதிகப்படுத்தியவர்களுக்கு, "ரிப்" கிட் சிறிது மலிவானது, மற்றும் எதிர்ப்பு குழு, பயிற்சி பட்டை, பை மற்றும் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் வீடியோக்களைக் கொண்டிருக்கிறது.
பெரும்பாலான பயணிகள், "முகப்பு" கிட் ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகும் - இது இரண்டு பவுண்டுகள் கீழ் எடையைக் குறைத்து, குறைவான சாமான்களை எடுத்துக்கொள்கிறது.
இந்த பயிற்சி கருவி எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு பட்டைகள் அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த வொர்க்அவுட்டை ஒன்றாக சேர்த்து விட அதிக விலை, ஆனால் கியர் தரம், உடற்பயிற்சி விருப்பங்கள் மற்றும் அமைப்பு ஒருங்கிணைந்த தன்மை கருத்தில் அவர்கள் கருதுகின்றனர்.
ரோப் செல்லவும்
இறுதியாக, சாலையில் வடிவத்தில் தங்குவதற்கான மலிவான மற்றும் எளிய கியர் விருப்பங்களில் ஒன்று வெற்று ஜம்ப் கயிறு ஆகும். இது ஒன்றிற்கும் அடுத்ததாக, செலவைப் பற்றி எடையைக் கொண்டு, எந்த பையில் பொருந்துகிறது, மற்றும் கிட்டத்தட்ட எங்கும் வெளிப்புறங்களில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது அதற்குள் போதுமான அனுமதி உள்ளது. கயிற்றின் நீளம் வழக்கமாக மற்றவர்களுடன் பயணம் செய்ய விரும்பினால், வடிவமைப்பில் தங்கியிருப்பது கூட எளிதானது.
ஸ்கிப்பிங் பெரிய கார்டியோவாஸ்குலர் வொர்க்அவுட்டை அளிக்கிறது, மற்றும் ஒரு ஆச்சரியமான கலோரிகளை எரிகிறது - நிமிடத்திற்கு 10 அல்லது அரை மணி நேர பயிற்சிக்கு 300.
நீங்கள் உங்கள் சொந்த கால்களை எத்தனை முறை பிடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து.