மாண்ட்ரியலில் தியானம்: வகுப்புகள், ஆராய்ச்சி, தாளம்
மாண்ட்ரியலில் தியானம்: வகுப்புகள், ஆராய்ச்சி, தாளம்
அழுத்தமாக? நிரம்பி வழிகின்றன? நகர்ப்புற வாழ்க்கையின் திசைமாற்றங்களை குறைக்க ஒரு ஷோஸ்டிரண்டி பட்ஜெட்டில் ஏதாவது செய்யலாமா? மாண்ட்ரீலில் மலிவு நிவாரணம் - ஒரு பழங்கால ஞானமான நடைமுறையின் வடிவத்தில் - நீங்கள் நினைப்பதைவிட மிக நெருக்கமாக உள்ளது.
ஆனால் ஏன் தியானிப்பது?
தியானத்தின் பயன்கள் ஏராளமானவை மற்றும் பெருகிய முறையில் மறுக்கமுடியாதவை, அனுபவ ரீதியான ஆய்வுகளின் வளரும் உடல் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதில் தியானத்தின் நேர்மறையான தாக்கத்தை வெளிப்படுத்தும் எனக் கூறும் சான்றுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன, மனதிலும் உடலிலும் இளைஞர்களின் நீரூற்று போல செயல்படுகின்றன.
மேன்மையைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்களா?
ஒரு முன்னணி ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி ஆய்வாளரான டாக்டர் ஹெர்பர்ட் பென்சனின் கருத்துப்படி, டாக்டருக்கான 60% முதல் 90% மருந்துகள் மருந்துகள் மற்றும் / அல்லது அறுவை சிகிச்சையில் மோசமாக பாதிக்கும் மன அழுத்தம் தொடர்பான புகார்கள் ஆகும். இன்னும் தியானம் நடைமுறையில்:
- கவலை, மன அழுத்தம், இதய நோய்கள், இரைப்பைக் கோளாறுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், நாள்பட்ட வலி, தூக்கமின்மை, பாலியல் சீர்குலைவுகள் மற்றும் கருவுறுதல் சிக்கல்கள் போன்ற மன அழுத்தம் தொடர்பான அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்;
- வலிப்புத்தாக்கங்களின் அதிர்வெண், தீவிரத்தன்மை மற்றும் கால அளவைக் குறைக்கலாம்;
- மற்றவர்கள் என்ன உணர்கிறார்களோ அதைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனையோ அல்லது உணர்ச்சியையோ அதிகரிக்கலாம்;
- ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் வன்முறையை குறைக்கலாம்;
- அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் தூண்டலாம்;
- அடிமைகளை கடக்க உதவும்; மற்றும்
- எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தத் தெரியவில்லை.
மாண்ட்ரீலில் தியானம்
மாண்ட்ரீயலில் உள்ள தியான வகுப்புகள் சில நேரங்களில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படுகின்றன, வயது வரம்பை நடைமுறையில் அனைத்து பட்ஜெட்களிலும் பின்னணிகளிலும் மக்களுக்கு திறக்கின்றன. தியானிக்க எப்படி கற்றுக்கொள்வது எளிது, நடைமுறையில் பழக்கம் ஒரு சவாலாக இருக்கிறது.
சில நேரங்களில் ஒரு குழுவில் சேர்வது போதிய ஆர்வத்தை அளிக்கிறது. கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள மையங்கள் மாண்ட்ரீயலிலும் சுற்றியுள்ள பகுதிகளிலும் அமைந்துள்ளன மற்றும் இலவச மற்றும் / அல்லது நன்கொடை தியான அமர்வுகளால் வழங்கப்படுகின்றன.
சஹாஜா யோகா தியானம்
சஹாஜா யோகா என்றழைக்கப்படும் தியானம் ஒரு போதனை போதனை, சில மருத்துவ ஆய்வுகள் வலிப்புத்தாக்க வலிப்புத்தாக்கங்கள், ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் குறிப்பாக இந்த "பாணியை" பரிந்துரைக்கின்றன.
மாண்ட்ரீயலில் ஆன்லைன் வகுப்புகள் மற்றும் தனி நபர்களுக்கான வகுப்புகள் உள்ளன.
சுற்றுச்சூழல்: Verdun
தகவல்: 1-866-850-யோகா
ரிகா கனடா - மான்ட்ரியல் அத்தியாயம்
திபெத்திய பௌத்த அமைப்பானது மாலை தியானங்களை அனைத்து மதங்களுக்கும் திறந்து வைக்கும்.
சுற்றுப்புறம் : பீடபூமி மோன்ட்-ராயல்
தகவல்: (514) 490-9092
பார்க் யோகா
NDG ஞாயிறு காலை பூங்காவில் யோகா வழங்கிய வழிநடத்தும் தியானம் மற்றும் தர்ம பேச்சு. பரிந்துரைக்கப்பட்ட நன்கொடை $ 5. அனைத்து வருமானங்களும் நன்கொடை நிறுவனங்களுக்கு ஆதரவளிக்கின்றன.
சுற்றுப்புறம் : NDG
தகவல்: (514) 712-யோகா (9642)