மகிழ்ச்சியுடன் இருங்கள்
80 களின் மற்றும் 90 களில் வெப்பநிலை உயர்ந்த ஈரப்பதத்துடன் இணைந்தால், மிகவும் உற்சாகமான சூரிய வணக்கத்தை கூட உறிஞ்சுவதற்கு போதுமானது. இதன் விளைவாக "உணர்கிறது" வெப்பநிலை குறிப்பாக வயதான பெரியவர்களை ஆபத்தில் சிக்கவைக்கிறது, ஏனென்றால் வயதானது உடலின் குளிர்ச்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், எந்தவொரு வயதிலும் வெப்ப அழுத்தம் ஏற்படலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்வது அவசியம். வெப்ப அழுத்தம் மற்றும் எப்படி சிகிச்சை பெற அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் தெரிந்து முக்கியம் அதனால் தான்.
இங்கே புளோரிடா வெப்ப அடிக்க சில பொதுவான உணர்வு மற்றும் வேடிக்கை வழிகள் உள்ளன:
- தண்ணீர். அதை நிறைய குடிக்க ... நீங்கள் தாகம் இல்லை என்றால். தாகத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம்.
குறிப்பு: - ஒரு மறுபடியும் தண்ணீர் குடிக்கவும். வாங்கும் பாட்டில் தண்ணீர் வாங்கும் பணத்தை நீங்கள் இன்னும் குடிக்க ஊக்குவிக்கலாம்.
- பொருத்தமான உடை. ஒளி எடை, ஒளி வண்ணம், தளர்வான பொருத்தி உடைய ஆடை. பருத்தி துணி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- ஒரு தொப்பி அணிந்து அல்லது ஒரு குடையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூரியன் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்கள் தடுப்பது சூரியன் உறிஞ்சும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும், மற்றும் நீங்கள் குளிரான உணரவைக்கும்.
குறிப்பு: - ஒரு தொப்பி அணிந்து அல்லது ஒரு குடையை சுமந்துகொண்டு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது இல்லை!
- நடுப்பகுதியில் வெப்பம் தவிர்க்கவும். மதியம் மதியம் மற்றும் சூலை 4 மணி ஆகியவற்றிற்கு இடையே சூரியன் மிகவும் வெப்பமானது. இது மதிய உணவு, தூக்கம், ஒரு திரைப்படத்திற்குச் செல்வது அல்லது ஷாப்பிங் வீட்டிற்கு செல்வது நல்லது.
குறிப்பு: - நீங்கள் வெப்பத்திலிருந்து நிவாரணம் காணக்கூடிய ஒவ்வொரு பூங்காவிலும் உள்ள குறிப்பிட்ட பகுதிகள் அடங்கிய டிஸ்னி வேர்ல்ட்ஸில் குளிர்ச்சியாக இருக்க உதவுவதற்காக இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
தீவிர செயல்பாடு குறைக்க. நாள் வெப்பமான காலப்பகுதியில் கடுமையான நடவடிக்கைகளை கட்டுப்படுத்துவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
- பயன்படுத்தவும் "உங்கள் குளிர் வைத்து" கேஜெட்டுகள். அது உங்கள் முகத்தை, ஒரு சிறிய தனிப்பட்ட ரசிகர், ஒரு குடை தொப்பி, அல்லது ஒரு வெப்ப-குளிர் கழுத்து மடக்கு ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டில் என்பதை - அவர்கள் உதவி செய்ய!
குறிப்புகள்: - குளிர்ந்த நீரை உங்கள் உடலின் விரைவான குளிரூட்டும் இடங்களுக்கு (மணிகட்டை, கழுத்து, முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்கள்) மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் ஸ்ப்ரே பாட்டில் மிளகுக்கீரை தேநீர் சேர்த்து உங்கள் சொந்த புத்துணர்ச்சி குளிர் தெளிப்பு செய்ய (தேநீர் உள்ள menthol உங்கள் தோல் ஒரு குளிர் உணர்வு கொடுக்கும்).
- அலோ வேரா சூடுபொருட்களை மட்டும் உறிஞ்சுவதில்லை. ஸ்ப்ரேஸ் மற்றும் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் மற்றும் சூனியக்கண்ணாடி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் நீர் மட்டும் தண்ணீர் விட சிறந்தது (ஆன்லைனில் கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து வகை சமையல் வகைகள் உள்ளன).
- காற்றுச்சீரமைப்பைத் தேடுங்கள். வெப்பநிலை 90 டிகிரி மேலே இருந்தால், ரசிகர்கள் தனியாக வெப்ப தொடர்பான நோய் எதிராக உங்களை பாதுகாக்க முடியாது.
குறிப்பு: - சூரியன் ஒரு நாள் எடுத்து இந்த குளிர் உள்ளக இடங்களில் ஒரு அல்லது ஒரு திரைப்படத்தில் எடுத்து அல்லது ஒரு மாலில் பிற்பகல் ஷாப்பிங் செலவிட.
- ஒளி சாப்பிடுங்கள். பழங்கள், சாலடுகள் மற்றும் சூப்கள் - கனமான உணவுகள் தவிர்க்கவும் மற்றும் தண்ணீர் உள்ளடக்கத்தில் அதிக உணவைத் தவிர்க்கவும்.
குறிப்பு: - ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் சிகிச்சைக்காக திராட்சை நிறைந்த ஒரு பைஜை நிறுத்தலாம்.
- குளியல் மற்றும் மழை எடுத்து. நீர் உடலில் இருந்து வெப்பத்தைத் தூண்டுகிறது, எனவே அடிக்கடி துடைக்காத குளியல் அல்லது மழைகளை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு நல்ல குளிரூட்டும் நுட்பமாகும்.
குறிப்பு: - உங்கள் கால்களை விட்டு மணலை உறிஞ்சுவதை விட கடற்கரையில் அந்த மழைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
"பச்சை" இடைவெளிகளைத் தேடுங்கள். ஒரு தோட்டத்தில் அல்லது பச்சை எந்த இணைப்பு கண்டுபிடிக்க. வெறுமனே, நிழல் சில மரங்கள் ஒன்று தலை. மரங்கள் சூரியனைத் தடுக்கின்றன, உண்மையில் காற்றுச்சீரமைப்பாளர்களாக செயல்படுகின்றன.
- நீர் விளையாட்டு அனுபவிக்கவும். இது கடல், உங்கள் ஹோட்டல் குளம், நீர் பூங்கா, அல்லது ஒரு ஊடாடும் ஸ்பிளாஸ் நீரூற்று ... நீ எங்கிருந்தாலும் நீ விளையாடினாய்.
குறிப்பு:
- மலிவான நீர் துப்பாக்கிகள் சூடான நாளில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும் ஒரு வேடிக்கையான வழி.