நேரம் மாற்றம்: எப்போது? ஏன்?

அடுத்த முறை மாற்றம் எப்போது?

அடுத்த முறை மாற்றம் எப்போது?

மாண்ட்ரீயலில் ஒரு வருடத்திற்கு இரண்டு முறை நடக்கும், அதே போல் கியூபெக் மாகாணத்தின் பெரும்பகுதியிலும், உலகின் பல பகுதிகளிலும், நீங்கள் முன்னேறுவது அல்லது மீண்டும் வீழ்ச்சியடைவது எப்போது வேண்டுமானாலும் கண்டுபிடிக்க பக்கத்தை உருட்டுங்கள்.

ஏன் நேரம் மாற்றம்?

பகலொளி சேமிப்பு நேரம் கூறப்படுகிறது ஆற்றல் நுகர்வு குறைக்க உதவுகிறது, எனவே அதன் உத்தியோகபூர்வ ரைசன் டிக்.

ஸ்பிரிங் டைம் மாற்றம்: பகல் சேமிப்பு நேரம் தொடக்கம்

மார்ச் மாதத்தின் இரண்டாவது ஞாயிற்றுக்கிழமை, சனிக்கிழமை சனிக்கிழமை சனிக்கிழமையன்று படுக்கைக்கு முன், ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னால் கடிகாரங்களை அமைப்பதற்காக மக்கள் முன்னேறுவார்கள்.

ஞாயிறு காலை 2 மணியளவில் பகல் சேமிப்பு நேரத்திற்கு நேரம் மாறுகிறது, அதாவது இந்த நாட்களில் 2 am ஆனது 3 am ஆகும்:

• ஞாயிறு, மார்ச் 11, 2018
• ஞாயிறு, மார்ச் 10, 2019
• ஞாயிறு, மார்ச் 8, 2020
• ஞாயிறு, மார்ச் 14, 2021
• ஞாயிறு, மார்ச் 13, 2022
• ஞாயிறு, மார்ச் 12, 2023
• ஞாயிற்றுக்கிழமை, மார்ச் 10, 2024
• ஞாயிறு, மார்ச் 9, 2025

வீழ்ச்சி மாற்றம் வீழ்ச்சி: பகல் சேமிப்பு நேரம் முடிவு

நவம்பர் முதல் ஞாயிற்றுக்கிழமை, ஞாயிறுக்கு முன்னர் சனிக்கிழமையன்று படுக்கை நேரத்திற்கு முன், மீண்டும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு பின், கடிகாரத்தை அமைப்பதற்கான நேரம் வந்துவிட்டது. நேரம் ஞாயிறு காலை 2 மணிக்கே ஸ்டாண்டர்ட் டைம் நேரம் மாறும், அதாவது இந்த நாட்களில் 2 மணி முதல் 1 மணி வரை:

• ஞாயிறு, நவம்பர் 4, 2018
• ஞாயிறு, நவம்பர் 3, 2019
• ஞாயிறு, நவம்பர் 1, 2020
• ஞாயிறு, நவம்பர் 7, 2021
• ஞாயிறு, நவம்பர் 6, 2022
• ஞாயிறு, நவம்பர் 5, 2023
• ஞாயிறு, நவம்பர் 3, 2024
• ஞாயிறு, நவம்பர் 2, 2025

* தூர கிழக்கு கியூபெக் பிராந்தியங்கள் பாஸ்ஸே-கோட்-நோர்ட் மற்றும் ளைஸ் டி லா மடேலின் பகல் சேமிப்பு நேரம் மாற்றப்படாது, அட்லாண்டிக் ஸ்டாண்டர்ட் டைம் ஆண்டு சுற்றில் எஞ்சியுள்ளன.

கியூபெக்கின் மாகாணத்தில் பெரும்பாலான கிழக்கு ஸ்டாண்டர்ட் டைம் மண்டலத்தில் (யுடிசி - 5 மணிநேரம்) மற்றும் டிஎஸ்டியில், கிழக்கு பகல் சேமிப்பு நேர மண்டலத்தில் (யு.டி.சி - 4 மணி நேரம்) உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க. கியூபெக்கிலுள்ள நேர மண்டலங்களைப் பற்றிய விரிவான கணக்கிற்கு, சட்டப்பூர்வ நேர சட்டத்தின்படி ஆலோசிக்கவும்.

நேரம் மாற்றத்திற்குப் பிறகு நான் பரிதாபமாக உணர்கிறேன்? ஏன்?

ஒரு மணிநேரத்திற்குள் நேரத்தை மாற்றுவது உடலின் இயற்கை தாளத்தை ஒழித்துவிடலாம்.

நேரம் மாற்றம் ஆபத்தானதா?

நீங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்பதை மாற்றுவதை இது சார்ந்துள்ளது. வெளிப்படையாக, இலையுதிர் காலத்தில் நிலையான நேரம் மீண்டும் விழுந்து தூக்கம் ஒரு கூடுதல் மணி பெறும் இதயம் நல்லது.

ஆனால் வசந்த காலத்தில் ஒரு மணிநேரத்தை இழந்து மற்றொரு கதை.

அமெரிக்க ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன் 2014 இன் நிகழ்ச்சியில், 45% அமெரிக்கர்கள், "ஏழைகள் அல்லது போதுமான தூக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று கண்டறிந்து, ஒரு அமெரிக்கருக்கு மூன்றில் ஒரு பங்கு தூக்கத்தில் 7 மணிநேர தூக்கம் மட்டுமே கிடைக்கிறது என்று 2016 ஆம் ஆண்டில் நோய் கட்டுப்பாட்டுக்கான அமெரிக்க மையங்கள் கருதுகின்றன. குறைந்தபட்சம் கடந்த ஏழு நாட்களில் அவர்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டால், பகல் நேர சேமிப்பு நேரம் "ஆபத்தானதா?"

பிரிட்டிஷ் கொலம்பியாவின் கனடிய மையம் மற்றும் தொழில்சார் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பு அறிக்கைகள் உட்பட 2005 ஆம் ஆண்டு முதல் வசந்த கால மாற்றத்திற்குப் பிறகு முதல் திங்கட்கிழமை 23 சதவிகிதம் அதிகரித்துள்ளது "என்று 2008 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு ஒன்று மேற்கோளிட்டுள்ளது. கடிகாரங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னர் அமைக்கப்படும் பகல் நேர சேமிப்பு நேரம் தொடங்கி, வாரங்களில் அதிகரிக்கும் என்று ஆஸ்திரேலிய ஆண்கள் குறிப்பிட்டனர். ஆனால் ஒரு எச்சரிக்கை. இது ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி என்பதால், அது அப்பட்டமாகத் தெரியவில்லை. நேர மாற்றம் என்பது, மோதல் அல்லது தற்கொலை விகிதம் அதிகரித்தது என்பதற்கான ஆதாரம் இல்லை.

சில நேரங்களில் நமக்கு தெரியும், அவர்கள் அதே நேரத்தில் நடந்தது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பி ஏற்பட்டது ஒரு நிகழ்விற்கு பிறகு ஏற்பட்ட ஒரு காரணம் B ஏற்படுவதற்கு அர்த்தமல்ல, நேரத்தின் மாற்றத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல் கொண்ட உள்ளார்ந்த பிரச்சனை.

ஆபத்தான அல்லது இல்லை, நான் நேரம் மாற்றம் பிறகு வாரங்களுக்கு மோசமான இருக்கிறேன். ஏன்?

சர்க்காடியன் தாளங்கள், உடலின் இயற்கையான தூக்கம்-அலை சுழற்சியை சீர்குலைப்பதற்கான நேர மாற்றம் ஏற்படுகிறது. இது ஒப்பிடக்கூடிய ஜெட் லேக் விட மோசமாக உள்ளது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நேரத்தைச் சரிசெய்ய நான் என்ன செய்ய முடியும்?

உங்கள் உடலின் இயற்கையான தாளத்தின் நேர மாற்றத்தின் விளைவுகளை நீக்கிவிட சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு சில இரவு நேரங்களுக்கு முன்னர் படுக்கையில் சென்று 10 நிமிடம் 10 நிமிடங்கள் முன்னதாகவே பகல் நேர சேமிப்புக்கு படிப்படியாக எளிதாக எழுப்புங்கள், இரண்டு நாள் தலை தொடக்கமே ஒன்றுமேயில்லை

• சனிக்கிழமை பிற்பகல் சனிக்கிழமை பிற்பகல் வரை ஒரு தொப்பியை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், அது பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்கும்
• ஞாயிறு மற்றும் திங்கள் காலைகளில் உங்கள் சூரியனின் உட்புற கடிகாரத்தை மீட்டமைக்க சில சூரியன் முதல் காரியங்களைப் பெறுங்கள்
• மாலை நேரத்தை ஞாயிற்றுக்கிழமையும் ஞாயிற்றுக்கிழமையும் தவிர்க்கவும் திங்கள் மீளமைப்பதை மேலும் வலுப்படுத்த பின்னர் திங்கள் கிழமை