06 இன் 01
நிபுணர் Q & A: உணவு-உணர்திறன் கிட்ஸ் கொண்ட விடுமுறைகள்
நாடு முழுவதும் ஜெட்-அமைப்பை உருவாக்குவது, ஒரு குடும்ப சாலை பயணத்தை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது முகாமிற்கு ஒரு குழந்தையை அனுப்புவது, உலகளாவிய பசையம் இலவசம் மற்றும் ஒவ்வாமை இலவசம் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவது என்பது உங்கள் குழந்தையின் நிர்வகிப்பதற்கான அழுத்தம் இல்லாத, எளிதான வாசிப்பு வழிகாட்டி. இந்த கோடை ஒவ்வாமை. புளுடென்ஃப்ரீ பாஸ்போர்ட் வலைத்தளம் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகளில், நீங்கள் புத்தகத்திலுள்ள ஹோட்டல், ரிசார்ட், குரூஸ் மற்றும் ரெஸ்டாரன் எடிஷன் ஆகியவற்றை ஆராயலாம்.
நாங்கள் விருது பெற்ற வெல்ட் அவுட் அவுட் அவுட் உருவாக்கியவர் கிம் கோல்லர் ! ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் உணவு ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் இருக்கும் போது விடுமுறை திட்டமிடல் பற்றிய ஆலோசனைகளுக்கு, புத்தகங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகளின் வரிசை.
குடும்ப விடுமுறைகள்: உணவு ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் கொண்ட ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் விடுமுறைக்கு திட்டமிடல் மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் புத்தகம் மற்றும் வலைத்தளம் பயணம் செய்ய இன்னும் செய்ய இயலாது. எனவே யதார்த்தமாக, எந்த வகையான முன்கூட்டிய ஆய்வு ஆராய்ச்சி குடும்பங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?
கிம் கோயெல்லர்: இலக்கை பொருட்படுத்தாமல், குடும்ப அங்கத்தினரின் குறிப்பிட்ட உணவு சம்பந்தமான விஷயங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு விடுமுறைக்கு தயார் செய்ய வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் ஒரு வெளிநாட்டு மொழி பேசும் நாட்டை பார்வையிட்டால், இந்த விமான விமான உணவுகள், சிற்றுண்டி, மருந்துகள், இனத்துவ உணவகம் உணவு மற்றும் உணவு ஒவ்வாமை பயண மொழிபெயர்ப்பு அட்டைகள் போன்ற தாக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன.
நீண்ட விமானங்களில் விமானப் பணிகளுக்காக, நிலையான விமானக் குறியீடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட விமானப் பணிகளை ஆர்டர் செய்து உறுதிப்படுத்தவும். இவை பசையம் இல்லாத உணவிற்கான GFML, அல்லாத லாக்டோஸ் உணவுக்கு NLML, வேர்க்கடலை இலவச உணவிற்கு PFML மற்றும் நீரிழிவு உணவுக்கு DBML ஆகியவையும் அடங்கும்.
விமான நிலைய பாதுகாப்பு விதிகளை மனதில் கொள்ளுங்கள். குடும்பத்தை உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கு போதுமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பயணம் முழுவதும் உங்கள் பயணத்திற்கு. உதாரணமாக, நீங்கள் ஹவாய் எட்டு மணிநேர பயணத்தைத் தொடர்ந்தால், இரண்டு அல்லது மூன்று உணவு உணவுகள், புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உட்பட தாமதங்கள் ஏற்பட்டால்.
அனீஃபிலாக்சிஸ் மற்றும் அவசரகாலச் சிகிச்சையின் போது, எபிபேன் அல்லது ட்வீன்ஜெக்ட் போன்ற பல எபிநெஃப்ரின் தானாக உட்செலுத்திகள், மற்றும் பிற தொடர்புடைய மருந்துகள் உள்ளிட்ட பொருத்தமான மருந்துகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
மேலும் உங்களுக்கு தெரியும், எளிதாக சாப்பிட்டு குடும்ப அங்கத்தினருடன் பாதுகாப்பாக பயணம் செய்ய வேண்டும். கவனமாக ஆராய்ச்சி, திட்டமிடல் மற்றும் சிறிது அதிக முயற்சி எங்கும் பாதுகாப்பாக விடுமுறைக்கு உங்கள் கைகளில் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் வைக்கிறது.
06 இன் 06
உணவு-உணர்திறன் கிட்ஸுடன் மெனுக்களை வழிநடத்தல்
வால்ட் டிஸ்னி பார்க்ஸ் குடும்ப விடுமுறைக்கு: உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உரையாற்றுவதில் ஒரு பெரிய வேலை செய்யும் சில குடும்ப நட்பு உணவகம் அல்லது ஹோட்டல் சங்கிலிகளை நீங்கள் பெயரிட முடியுமா? மற்ற உணவகங்கள் மற்றும் விடுதிகள் செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள்?
கிம் கூல்லெர்: புளோரிடாவில் ஆர்லாண்டோவில் வால்ட் டிஸ்னி வேர்ல்ட் எனக்கு பிடித்த குடும்ப நட்பு இடங்களில் ஒன்றாகும். 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பசையம் இல்லாத மற்றும் உணவு ஒவ்வாமை விருந்தினர்களைப் பூர்த்தி செய்ய கூடுதல் முயற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். பயிற்சி, உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் உணவக நெறிமுறைகளில் குறிப்பிடத்தகுந்த கவனத்துடன், டிஸ்னி வேர்ல்ட் சிறப்பு உணவுகளை வேர்க்கடலை, மரக் கொட்டைகள், பசையம், பால், சோயா மற்றும் இலவச உணவு வகைகளில் இருந்து இலவசமாக வழங்குகிறது. அந்த வழியில் ஒவ்வொரு குழந்தை மேஜிக் இராச்சியம் ஒரு பாதுகாப்பான பயணம் அனுபவிக்க முடியும்.
PF சாங்'ஸ் சீனா பிஸ்ட்ரோ பல ஆண்டுகளாக அமெரிக்க முழுவதும் பசையம் இல்லாத மற்றும் ஒவ்வாமை இல்லாத மாற்று மாற்றுகளை வழங்கி வருகிறது. அவர்களின் ஊழியர்களுக்கு பயிற்சி ஒவ்வொரு தயாரிக்கப்பட்ட உணவு உள்ள பொருட்கள் மீது உயர் மட்ட அறிவு தேவைப்படுகிறது. அவர்கள் குறிப்பிட்ட விரிவான ஒவ்வாமை நடைமுறைகளை பின்பற்றுகிறார்கள் மற்றும் பசையம் இலவச உணவிற்கும் சுவையூட்டலுக்கும் சிறப்பாக நியமிக்கப்பட்ட தட்டுகள் மற்றும் ramekins பயன்படுத்துகின்றனர்.
மேலும் உணவு விடுதிகளில் மெனுவில் அச்சிடப்பட்ட அறிக்கைகள், "நீங்கள் உணவு ஒவ்வாமை இருந்தால், உங்கள் சேவையகத்தை அறிவிக்கவும்." கூடுதலாக, மெனு உருப்படி மூலம் பசையம் இலவச மெனுக்கள் அல்லது ஒவ்வாமை அட்டவணையை வழங்கும் சில உணவகம் சங்கிலிகள் இப்போது உள்ளன. எங்கள் வலைத்தளத்தின் சங்கிலிகள் மற்றும் அவை என்னை போன்ற க்ளூட்டென் ஃப்ரீ மற்றும் ஒவ்வாமை சாப்பிடுவதை கண்டுபிடிப்பது போன்ற பல உணவக கோப்பகங்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
மேலும், உணவு ஒவ்வாமை கொண்ட மக்களுக்கு விரைவாக விரைவான சேவை மற்றும் துரித உணவு விடுதியில் சங்கிலிகளால் உணவளிக்க உதவுவதற்காக, iCanEat Fast Food Gluten Free மற்றும் Allergy Free iPhone பயன்பாட்டை உருவாக்கியுள்ளோம். இது உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களை தனிப்பயனாக்குவதற்கு அனுமதிக்கும் 35 அமெரிக்க சங்கிலி ஒவ்வாமை விளக்கப்படங்கள் 4,000 பட்டி உருப்படிகள்.
மக்கள் உண்ணும் பொருட்களால் சாப்பிட முடியாததை விரைவாக பார்க்க முடியும். பின்னர் அவர்கள் பசையம், கோதுமை, பால், முட்டை, சோயா, வேர்க்கடலை, மரக் கொட்டை, மீன் மற்றும் மட்டி போன்றவற்றைக் கொண்டிருக்கும் ஒவ்வாமை கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்கலாம். இது உணவை சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் எளிதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் ஆர்டர் செய்கிறது.
06 இன் 03
உங்கள் உணவக சர்வரில் கேட்க கேள்விகள்
குடும்ப விடுமுறை விடுப்புகள்: சாப்பாட்டுக்கு, உங்கள் புத்தகம் குறிப்பிட்ட ஒவ்வாமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை கொண்ட மக்களுக்கு வழிநடத்துதலை வழங்குகிறது. ஒரு உணவகம் மெனுவிற்கு சகிப்புத்தன்மை கொண்ட பெற்றோருக்கு அல்லது குழந்தைகளுக்கு உதவ வழிகாட்டுதல்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகளை நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ள முடியுமா?
கிம் கோயெல்லர்: உலகளாவிய சந்தை ஆராய்ச்சி அடிப்படையில், 90 சதவிகித உணவு சேவை மற்றும் விருந்தோம்பல் தொழில் வல்லுநர்கள் குறிப்பிட்ட உணவு தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் போது, பசையம் மற்றும் ஒவ்வாமை இல்லாத விருந்தினர்களுக்கான முன்னுரிமை என்று வரிசைப்படுத்துகிறது.
விரும்பிய இன ரீதியான உணவு உணவைப் பொறுத்து, என்ன பொருட்கள் மற்றும் உணவு தயாரிப்பு நுட்பங்கள் பாதுகாப்பாக உள்ளன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஒவ்வாமை எதுவும் மறைக்கப்படக்கூடாது மற்றும் மாற்றங்கள் எளிதாக உணவு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மைக்கு இடமளிக்கக்கூடாது என்பதற்காக ஊழியர்களிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்.
எனவே, பெற்றோரிடமோ அல்லது பழைய குழந்தைகளிடமோ முதலில் உணவுவிடுதி அலர்ஜி அல்லது சகிப்புத்தன்மையின் பணியாளரை காத்திருங்கள். உதாரணமாக, "நான் பசையம் மற்றும் கோதுமைக்கு ஒவ்வாததாக இருக்கிறேன், அதனால் ரொட்டி அல்லது மாவு சாப்பிட முடியாது." அல்லது "நான் பாலுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கிறேன், அதனால் நான் எந்த பால் மற்றும் வெண்ணெய் இருக்க முடியாது."
பின்னர், வெறுமனே கேட்காமல், "இந்த டிஷ் பசையம் இலவசமாக, பால் இலவச அல்லது எக்ஸ் ஒவ்வாமை இலவசம்?", உணவகம் அடிப்படையில் பொருட்கள் மற்றும் உணவு தயாரிப்பு அடிப்படையில் மெனு உருப்படிக்கு குறிப்பிட்ட கேள்விகளை கேட்க.
உதாரணமாக, அவை பசையம் இல்லாதவையாக இருந்தால், மாதிரி கேள்விகள் இருக்கலாம்:
- உங்கள் ஹாம்பர்கர்கள் மற்றும் மாவு சாக்லேட் கேக் ரொட்டி crumbs செய்யப்பட்ட?
- உங்கள் கோழி மாவு பொறித்ததா?
- கோதுமை மாவை உள்ளடக்கிய ஒரு ரவுஸிலிருந்து சாஸ் தயாரிக்கப்படுகிறதா?
அவர்கள் பால் அல்லது பால் அலர்ஜி இருந்தால், மாதிரி கேள்விகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:
- உங்கள் marinara சாஸ் பார்மேன்ஸ் சீஸ் வேண்டும்?
- உங்கள் ஸ்டீக் வெண்ணெய் முடித்து விட்டதா?
- பால் உங்கள் ஆமெட்டெட்டிற்குச் சேர்க்கிறதா?
உணவகம் மெனுக்களை வழிநடத்தும்போது என்னென்ன பொருட்கள் மற்றும் உணவு தயாரித்தல் மற்றும் உணவு தயாரித்தல் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது என்பது மிகவும் முக்கியமானது. பாதுகாப்பான உணவை உறுதி செய்வதற்கு உதவும் சில கருவிகள், நாம் எங்களது புத்தகத்தை சாப்பிடுவோம் , ஐடியாட்டிற்கான iEatOut பயன்பாடாகவும், அண்ட்ராய்டிற்கான ஒவ்வாமை இலவச மெனு உதவி பயன்பாட்டிலும் சேர்க்கலாம்.
06 இன் 06
ஒவ்வாமை ஒவ்வாமை குறைபாடு குறைதல்
குடும்ப விடுமுறை விடுப்புகள்: பல உணவு விடுதிகள் மற்றும் ஹோட்டல் உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் intolerances உரையாற்ற, ஆனால் நீங்கள் அரிதாக தரநிலைகளை நடைமுறைப்படுத்தப்பட்டு வருகிறது என்பதை பார்க்க ஒரு சமையலறை உள்ளே உச்ச பெற. குறுக்கு மாசுபாடு அல்லது பிற பொதுவான தவறுகள் இருப்பதாக உறுதி செய்ய உங்கள் உணவிற்கு முன் எந்த வகையான கேள்விகள் கேட்கப்பட வேண்டும்?
கிம் கூல்லெர்: இரண்டு முக்கிய நிகழ்வுகளில் குறுக்கு மாசு ஏற்படுகிறது. முதல், மெனு உருப்படி அதே வறுக்கப்படுகிறது எண்ணெய் அல்லது பொது ஒவ்வாமை கொண்ட மற்ற உணவுகள் கொதிக்கும் நீர் தயாராக போது. இரண்டாவதாக, நுண்ணுயிர்கள் அல்லது உணவு துகள்கள் ஒரே உணவிலிருந்து மற்றொரு கத்தி, வெட்டுதல், பானை, பான்கள் அல்லது மற்ற பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் மூலம் பரப்புகளில் அல்லது கருவிகளை உபயோகிப்பதன் மூலம் மாற்றும் போது.
வெண்ணெய், கோதுமை, பால், மீன் மற்றும் மட்கு ஒவ்வாமை ஆகியவற்றுக்கு மிகவும் அத்தியாவசியமான ஒரு பிரையர் இருப்பதால் ரொட்டித் துண்டுகள், வறுத்த கலமாரி மற்றும் அடிபட்ட மீன்களைப் போன்ற வறுத்த உணவுகளில் இருந்து எந்தவொரு குறுக்கு தொடர்புகளும் ஏற்படுவதில்லை.
மாதிரி கேள்விகள் இருக்கும்: "உங்களுடைய பிரஞ்சு பொரியலாகும் அதே எண்ணெயில் சிக்கன் விரல்களைப் போன்ற உங்கள் ரொட்டியைப் போலவே வறுத்திருக்கிறதா? உங்கள் சிமிச்சன்களைப் போலவே உங்கள் சோளச் சில்லுகள் ஒரே எண்ணெயில் வறுத்திருக்கிறதா? "
கொதிக்கும் நீரின் கண்ணோட்டத்தில், ஒரு மாதிரி கேள்வி: "பசையம் இலவச பாஸ்தா ஒரு சுத்தமான தொட்டியில் கொதிக்கும் தண்ணீரில் சமைக்கப்பட்டதா என்பதை உறுதி செய்ய முடியுமா?"
உணவு துகள்கள் சாத்தியமான மாற்றத்தை தவிர்க்க, ஒரு மாதிரி கேள்வி: "நீங்கள் என் ஒவ்வாமை இலவச டிஷ் தயார் போது நியமிக்கப்பட்ட வெட்டு பலகைகள், கத்திகள், PAN கள் மற்றும் பாத்திரங்கள் பயன்படுத்த?"
திறந்த அலுமினிய கிரில்ஸில், தீவிர வெப்பநிலை பெரும்பாலான உணவு துகள்களை கார்பனுக்கு மாற்றும். கிரில் அடுக்குகளுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சுத்தமான கம்பி தூரிகை பொதுவாக எஞ்சிய அசுத்தங்களை நீக்குகிறது. குறுக்கு மாசுபாட்டைத் தவிர்ப்பதற்காக, உணவகம் ஒவ்வாமை இல்லாத உணவிற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட வறுத்தலைப் பயன்படுத்த வேண்டும், உலர்த்திய எண்ணெய்களை அடையாளம் காணவும், பகிரங்க வெய்யில் தயாரிக்கப்படும் ஒவ்வாமை உணவுகளை கண்காணிக்கும். ஊழியர்கள் ஒரு ஒவ்வாமை இல்லாத உணவு தொடர்ந்து பொருட்களை தயாரிக்க முன் சூடான, சவக்காரம் உள்ள உணவு தொடர்பு வரும் என்று அனைத்து பொருட்கள் கழுவ வேண்டும்.
06 இன் 05
உணவு-உணர்திறன் கிட்ஸ் சிறந்த விமான உணவகம்
Chipotle மெக்சிகன் கிரில், Dulles விமான நிலையம் குடும்ப விடுமுறைக்கு: நீங்கள் ஒரு விமான நிலையத்தில் இருக்கிறோம் என்று சொல்லுங்கள், விமானத்திற்கு விரைவான சிற்றுண்டியை வாங்குங்கள். அலர்ஜி-இலவச விருப்பங்களை வழங்குவதற்காக உங்களுக்கு பிடித்த விமான சேவைத் துறைகள் என்ன?
கிம் கூல்லர்: அதிர்ஷ்டவசமாக, உலகெங்கிலும் உள்ள விமான நிலையங்கள் ஆரோக்கிய உணவு, பசையம் இல்லாத மற்றும் ஒவ்வாமை நட்பு தின்பண்டங்களை உணவளிப்பவர்களுக்கு, விரைவான சேவையை எடுத்துச்செல்லும் மற்றும் சந்தைகளில் வழங்குகின்றன. என் பிடித்தவையில் ஒன்று சிபிய எக்ஸ்பிரஸ் Gourmet சந்தைகள் ஆகும், இது அமெரிக்க மற்றும் கனடா முழுவதும் பெரிய விமான நிலையங்களில் காணலாம்.
சிபோவில், நீங்கள் பொதுவாக பசையம் இல்லாத மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட கோசர் உணவுகள் உட்பட ஒவ்வாமை இல்லாத உணவை வகைப்படுத்தலாம். இந்த விரைவான சேவை முன்னெடுப்பு நடைமுறையில் புதிய பழங்கள், புதிதாக வெட்டப்பட்ட காய்கறிகள், கடின வேகவைத்த முட்டை மற்றும் சாலடுகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளால் நிரப்பப்படுகிறது. அவர்கள் இப்போது பசையம், குக்கீகள் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற பசையம் இலவச மற்றும் ஒவ்வாமை இலவச விருந்தளித்து செல்லும். நாடு முழுவதும் சிபோ எக்ஸ்பிரஸ் மற்றும் இதே போன்ற சந்தைகளில் கிடைக்கும் பல ஒவ்வாமை-நட்பு விருப்பங்கள் இருக்கும்போது, உங்கள் கொள்முதல் செய்வதற்கு முன்னர் நீங்கள் விரும்பும் உருப்படிகளின் அனைத்து தயாரிப்பு லேபிள்களையும் படிக்க வேண்டும்.
மற்றொரு விருப்பமான உணவு-உணவுக்குரியது ஒரு ஒவ்வாமை கண்ணோட்டத்தின் பல காரணங்களுக்காக Chipotle Mexican Grill:
- ஒரு பசையம் இலவச விருப்பத்திற்கு செல்லவும் எளிது. எனக்கு பிடித்த பாரிட்டு கிண்ணம்.
- பால் கொண்டிருக்கும் ஒரே பொருட்கள் சீஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகும்.
- அவர்கள் முட்டை, கடுகு, எள், மீன், மட்டி, வேர்கடலை, மரக்கடலை அல்லது வேறு எந்த வகை கொட்டைகள் ஆகியவற்றையும் பயன்படுத்துவதில்லை.
- சாத்தியமான குறுக்கு தொடர்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டுமெனில், சேவையகங்கள் தங்கள் கையுறைகளை மாற்றத் தயாராக உள்ளன.
நான் விமான நிலையத்தில் ஒரு சிபோ எக்ஸ்பிரஸ் அல்லது சிபொட்டல் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், நான் மற்ற விமான நிலையங்கள் அமைந்துள்ளது என்று மற்ற 35 அமெரிக்க சங்கிலிகள் இருந்து அலர்ஜியை இலவச மெனு விருப்பங்கள் கண்டுபிடிக்க உதவும் iCanEat வேகமாக உணவு பயன்பாடு பயன்படுத்த.
06 06
நீங்கள் உணவு ஒவ்வாமை இருக்கும் போது பொதி
த்ரிஷா / ஃப்ளிக்கர் கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ் குடும்ப விடுமுறைகள்: உணவு சகிப்புத்தன்மை கொண்டவரா நீங்கள் பேக் செய்யும் வழியை மாற்றியிருக்கிறார்களா? அப்படியானால், எப்படி?
கிம் கோயெல்லர்: பல உணவு ஒவ்வாமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செலியாக் நோய் கொண்டிருப்பது கண்டிப்பாக பயணங்கள் செய்வதற்கான வழியை மாற்றியுள்ளது.
முதலில், என் மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ், மூலிகைகள் மற்றும் மற்ற ஆரோக்கியமான மருந்துகள் ஆகியவற்றை நான் எதிர்க்கின்றேன், இது என் வீட்டிற்கு ஆறுதல் கிட் என்று அழைக்கிறேன்.
எனக்கு அனீஃபைலாக்ஸிஸ் இல்லை என்பதால், எனக்கு எபினிஃபின் தானாக உட்செலுத்திகள் தேவையில்லை. இருப்பினும், என் உணவு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் என் தனிப்பட்ட கிட் உள்ள, நான் எப்போதாவது வயிறு, மஞ்சள், மற்றும் கரி மற்றும் குளிக்கல் உப்புக்கள் போன்ற அத்தியாவசிய உணவு எதிர்வினை விஷயத்தில் வயிற்று வருத்தம், வயிற்று உதவுகிறது ஐந்து antihistamines, antacids மற்றும் அலோ வேர் செயல்படுத்த. அதிர்ஷ்டவசமாக, நான் ஆண்டுகளில் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை இல்லை ஆனால் நான் இன்னும் தயாராக வேண்டும்.
இரண்டாவதாக, என் பயண இலக்கு முழுவதும் என் சிற்றுண்டிகளிலும், சிற்றுண்டிகளிலும் பயணம் செய்வதற்கு என் பேருந்தில் ஏறிக் கொள்ளும் போது, நான் பயணம் செய்யும் போது, இந்த உணவு தின்பண்டங்கள் புரோட்டீன் பார்கள், குக்கீகள், புரத கலப்புகள் மற்றும் பழம் போன்ற தயாரிப்புகளிலிருந்து வரக்கூடாது, அவை லெட்ஸ் ஈட் அவுட் இல் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ள சிறிய குளிர்ச்சியான தேவைகளுக்கு உணவளிக்கும் உலர்ந்த சூப்கள் போன்ற சூடான நீரில் தயாரிக்கும் பொருட்களாகும் . என் வீட்டில் வசதியான கிட் மற்றும் என் தின்பண்டங்கள் பொதி செய்யும் போது பயணிக்கும் போது எனக்கு பாதுகாப்பாக உணர உதவுகிறது.
மூன்றாவதாக, என் குறிப்பிட்ட இடத்திலுள்ள குறிப்பிட்ட உணவகங்கள், கடைகள் மற்றும் உணவு பிராண்ட்களைப் பற்றி நான் மேற்கொண்ட எந்த முன்னுரையையும் எளிதாகக் குறிப்பிடுவதன் மூலம், நான் ஒரு வெளிநாட்டு மொழி பேசும் நாட்டிற்கு சர்வதேச அளவில் பயணித்துக்கொண்டிருந்தால், பயணப் பற்று அட்டைகளின் பல காகித நகல்களை நான் பேக் செய்து வருகிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறேன்.
இந்த இலவச தரவிறக்கம் உணவகம் கார்டுகள் மூலப்பொருள் மற்றும் உணவு தயாரிப்பு சொற்றொடர்களை பல மொழிகள் மற்றும் ஐபோன் மற்றும் அண்ட்ராய்டுக்கான இலவச மொபைல் பயன்பாடுகளிலும் கிடைக்கின்றன. என் உணவு கவலைகளை தொடர்பு கொள்ள உதவுவதற்காக என் உணவகங்களில் என் செஃப் டைனிங் கார்டுகளை நான் காத்திருக்கும் ஊழியர்களுக்கும் / அல்லது சமையல்காரர்களுக்கும் தருகிறேன். உணவகம் ஊழியர்கள் மற்ற பசையம் இலவச மற்றும் ஒவ்வாமை இல்லாத விருந்தினர்களுக்கான கார்டுகளை வைத்துக் கொள்ளும்படி என்னிடம் கேட்டுள்ளனர்.