கிரேட் வெளியில் சூடாக எப்படி இருக்க வேண்டும்

இந்த குறிப்புகள் கொண்ட குளிர் காலநிலை முகாம் மற்றும் வெளிப்புற சாகசங்களை தயார் செய்யவும்

வானிலை குளிர்காலத்தில் தொடங்கும் போது உட்புறங்களில் தங்குவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை, ஆனால் குளிர்ந்த காலநிலையில் சூடாகத் துவங்குவது எப்படி என்று யோசிப்பீர்கள். சரியான கியர், சில குளிர் காலநிலை தந்திரங்கள், மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறை - குளிர்காலத்தில் முகாம் மற்றும் வெளிப்புற சாகசங்கள் போன்றவை வேறு எந்த காலத்திலும் வெகுமதியாக இருக்கும்.

• 04 இன் 01

  உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்த பேஸ் அடுக்குகளை அணியுங்கள்

  குளிர்ச்சியைத் தவிர்ப்பதற்காக உன்னுடைய உடைகளை ஒழுங்காக அடுக்கு. மிகவும் சூடாக இருக்கும் அடுக்குகள் உங்களுக்கு வியர்வை உண்டாக்குகின்றன, பின்னர் வெப்பம் உறைபனியை நீக்கி, குளிர்ச்சியை உண்டாக்குகிறது. ஆனால் போதுமான ஆடை இல்லாமல் நீங்கள் வெளியில் நடுங்குவதை விட்டுவிடலாம். குளிரான வெளிப்புற காலநிலைகளில் வசதியாக இருக்கும் சிறந்த வழி வெப்பநிலைகளை மாற்றியமைக்கக்கூடிய பல அடுக்குகளை அணிய வேண்டும். அதிகபட்ச சூடான மற்றும் சுவாசத்திற்கான மெரினோ கம்பளி கலவைகள் பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகளைக் காணவும்.

  இதை அணிந்து கொள்ளுங்கள்: ஏறக்குறைய இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில் எவரெஸ்ட் சிகரத்தில் ஏறத்தாழ டாக் ஆஃப்கேஷன் எலிவேஷன் அடித்தளத்தை அணிந்துள்ளார். அந்த ஏறுகையில், உலகின் மிக உயர்ந்த மலைப்பகுதியை துணை ஆக்ஸிகன் இல்லாமல், உயிர்வாழ்வதற்காக முதல் அமெரிக்க பெண் (மற்றும் ஏழாவது பெண்மணி) ஆனார். உயரத் தள அடுக்குகள் நடவடிக்கைகள் மற்றும் காலநிலைகளின் அனைத்து மட்டங்களுக்கும் வடிவமைக்கப்பட்டவை. மெரினோ கம்பளி மற்றும் மூங்கில் ஒரு கலப்பு இருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த செயல்திறன் அடுக்குகள் பகல்நேர சாகச இருந்து campfire இருந்து உங்கள் உடல் வெப்பநிலை மாற்றம் கட்டுப்படுத்த உதவும், ஆனால் அவர்கள் கூட துர்நாற்றம்-இலவச இருக்கும் (மற்றவர்களை விட.)

• 04 இன் 02

  உயரமான கொழுப்பு உயர் புரத உணவுகள் சாப்பிடுங்கள்

  வானிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். உங்கள் உடல் தேவை மற்றும் அதிக கொழுப்பு மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சேமிக்க விரும்புகிறது. குளிர்ந்த காலநிலையில் சூடான நிலையில் இருக்கும் உடலின் வேலைகளை ஈடுசெய்ய கூடுதல் கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றல் மாற்றுவதற்கு அதிவேக எரிபொருள் உணவு மூலமாகும் மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் குளிர் காலங்களில் நீங்கள் விரைவாக அவற்றை எரிக்க வேண்டும். கொழுப்பு மற்றும் புரதம் நீண்ட நீ மற்றும் ஒரு மெதுவான எரியும் எரிபொருள் செயல்பட. குளிர்காலத்தில் சாப்பாடு சாப்பிடுவது போல உண்பது பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். நெருப்புத் துவங்குவதற்கு கண்ட்லிங் (கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) வேண்டும், ஆனால் சூடான எரியும் நெருப்புகளைத் தடுக்க மெதுவான எரியும் பதிவுகள் (கொழுப்பு மற்றும் புரதம்) தேவை.

  இதை ருசித்து பாருங்கள்: NuttZo ஆர்கானிக் நட் பட்டர் ஒற்றை-சேவை எரிபொருள் பொதிகளில் வந்து செல்கிறது. நட்டு வெட்டிகள் சாக்லேட் வேர்க்கடலை மற்றும் ஆற்றல் எரிபொருளை ஏழு நட்டு விதை கலவை (வேர்கடலை இல்லாமல்) போன்ற சுவையான சுவையுடன்களில் வந்துசேர்கின்றன.

  இந்த: எந்த பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை குறைந்த பாதரசம் வரம்பு, பாதுகாப்பான கேட்ச் முகாம் மற்றும் மத்தியில் சாகச உண்ண சிறந்த விரைவு புரதம் உள்ளது. வனப்பகுதி காதலர்கள் அதை பாதுகாப்பாக பிடித்து பராமரிப்பாளர்கள் அல்லது கூடுதல் இல்லாமல் சமைத்த கலைஞன் பாராட்ட வேண்டும். தூய டுனா பெரிய வெளிப்புறங்களில் பணியாற்றினார். வெட்டப்பட்ட வெங்காய்களுடன் ஒரு கிரகருடன் பாதுகாப்பான கைப்பிடியின் துணியையும், எலுமிச்சைக் கசிவுகளையும், அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த புதிய பொருட்களுடன் டார்ட்டிலா மற்றும் மேல் போட்டுக் கொள்ளவும்.

• 04 இன் 03

  காஃபின் இல்லாமல் ஹாட் பீச்சுகள் குடிக்கவும்

  குளிர்காலத்தில் கூட நீரேற்றம் முக்கியம், எனவே நீங்கள் தாகத்தை உணரவில்லை என்றால், திரவங்களை நிறையப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். கோப்பையை வைத்திருக்கும் போது சூடான பானங்கள் உங்கள் கைகளை மட்டும் உறிஞ்சுவதில்லை, ஆனால் அவை உங்கள் உடலின் உட்புற வெப்பநிலையை உயர்த்தலாம். ஆனால் காபி மற்றும் தேநீர் போன்ற பிரபலமான ஹாட் பான்கள் நீங்கள் நீர்ப்போக்குச் செய்யும் சிறுநீர்ப்பைகளாக இருக்கின்றன. மூலிகை டீஸ், எலுமிச்சை மற்றும் தேன், சூடான சாக்லேட், மற்றும் ஆப்பிள் சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்ட சூடான நீரைக் குடிக்கச் செய்யாத குடிக்கலை தேர்வு செய்யவும்.

  இதற்கு சியர்ஸ்: ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு சாகச சோதனையின் போது உங்கள் உடலை நீக்குவதற்கு சில எலக்ட்ரோலைட்கள் தேவைப்பட்டால் ஸ்க்ராட்ச் லேப்ஸ் சூடான உடற்பயிற்சி விளையாட்டுக் குடிக்க முயற்சி செய்க. ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை எலெக்ட்ரோலைட் கலவை அனைத்து இயற்கை பொருட்கள் பயன்படுத்த ஒரு ஆரோக்கியமான நீரேற்றம் விருப்பத்தை நிரூபித்தது.

• 04 இல் 04

  டவுன் vs. செயற்கை தூங்கும் பைகள்

  உங்கள் தூக்க அமைப்பு நிச்சயமாக முகாமில் இருக்கும்போதே சூடாகவும், ஆறுதலுக்கான விருப்பங்களும் நிறைய இருக்கும். குளிர்ந்த தரையிலிருந்து உயர்ந்த ஆறுதலுக்கும் காப்புக்கும் ஒரு காற்று மெத்தைக்கு கீழே, ஒரு நல்ல நுரைத் திண்டு மதிப்பை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். ஒரு கூடாரம் அனைத்து சூழ்நிலைகளுக்கும் வடிவமைக்கப்பட்டிருக்கிறது மற்றும் நீங்கள் கூடார முகாம் என்றால் மிகவும் மூச்சடைக்கக்கூடியது. ஆனால் நம் அனைவருக்கும் தூக்க முறையின் உறுதியான உறுப்பு தூக்கம் பையில் உள்ளது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்: நான் ஒரு கீழே அல்லது செயற்கை தூக்க பை வாங்க வேண்டும்? அது ஒரு நல்ல கேள்வி தான்.

  நீங்கள் உலர்ந்த நிலையில் முகாமிட்டிருப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், கீழே விழுந்த தூக்கம் நிறைந்த பையில் ஆறுதல் மற்றும் சூடாக இருக்கும். ஆனால், அது ஒரு பெரிய ஆனால், அது ஈரமான போது வெப்ப தக்கவைத்து இல்லை. நீங்கள் ஒரு ஈரமான காலநிலை ஒரு செயற்கை தூக்க பைகள் உங்கள் சிறந்த பந்தயம் முகாம் என்றால். நீங்கள் ஒரு கீழே அல்லது செயற்கை தேர்வு என்பதை, நீங்கள் முகாம் எதிர்பார்க்கலாம் விட குளிர் காலநிலை மதிப்பிடப்பட்டது ஒரு வெப்பநிலை ஒரு தூக்க பை வாங்க உறுதி.

  எக்ஸ்ப்ரெர்ட் ரிப்போர்ட்: ஒரு குளிர் தூக்க பையில் உங்கள் உடல் வெப்பம் கொண்டு சிறிது நேரம் ஆகலாம், எனவே உங்கள் பையில் இரவில் வசதியான ஒரு நல்ல வழி. தண்ணீரை கொதிக்கவும், தண்ணீரைக் கரைத்து வைக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு உங்கள் தூக்கத்தில் உள்ள சூடான நீரைக் கொள்கலன் வைக்கவும். (தண்ணீரை குளிர்ச்சியாகவும் சிறிது சிறிதாகவும் வைத்துக் கொள்ளவும், அதை உங்கள் பையில் வைத்துக் கொள்ளுவதற்கு முன்னர் கொள்கலன் முழுமையாக மூடப்பட்டிருக்கும்.)