நீங்கள் உயரடுக்கின் சீக்கிரம் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்
அதிக உயரமான இடங்களுக்குச் செல்லும் மூன்று நபர்களில் உயரத்தில் உள்ள பாதிப்பு பாதிக்கப்படுகிறது. அதிக உயரம் என்ன? சிலருக்கு அது 5,000 அடிகளாக இருக்கலாம், மற்றவர்களுக்கு 10,000 அடி அடிக்கும் வரை இது ஒரு பிரச்சினை அல்ல. உயர நோய்கள் கணிக்க முடியாதவை. இது இளம் பொருந்தும் ஹிக்கர் மற்றும் வயதான பயணி பாதிக்கும். இது ஒரு பயணத்தை நீங்கள் பாதிக்கலாம், ஆனால் அடுத்தது அல்ல.
உயர்தர நோய் என்ன?
சரி, நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்கள்.
WebMD படி , அதிக உயரத்தில் காற்று இருந்து போதுமான ஆக்சிஜன் பெற முடியாது போது உயரத்தில் நோய் ஏற்படுகிறது. இது தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, உணவைப் போல உணர்கிறது. அதிக உயரத்துக்குப் பயன்படுத்தாதவர்கள் குறைந்த உயரத்திலிருந்து 8000 அடி அல்லது அதற்கு அதிகமான இடத்திற்கு விரைவாகச் செல்லும்போது இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு உயர் மலைப்பகுதியை ஓட்டி, உயரமான உயரத்திற்கு ஏறி, அல்லது மலையுச்சியில் வருகையில் ஒரு தலைவலி கிடைக்கும். மேலும் ...
அறிகுறிகள் என்ன?
- தலைவலி
- மயக்கம் மற்றும் பசியின்மை
- மூச்சு திணறல்
- குமட்டல்
- களைப்பு
- தலைச்சுற்று
- சிக்கல் தூக்கம் - அடிக்கடி எழுப்பும்
நீங்கள் உயர வியாதி இருக்கலாம், மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து அறிகுறிகளும் இல்லை. நான் சமீபத்தில் ராக்கி மலை தேசியப் பூங்கா (10,000 - 11,800 அடி) மற்றும் கிராண்ட் லேக், கொலராடோ (9,000 அடி) ஆகியவற்றில் பயணிக்கும் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டிருந்தேன்.
10,000 அடிக்கு ஒரு எளிமையான பாதையில் நடந்து கொண்டிருந்தபோது நான் சுவாசிக்கக் கூடியதாக இருப்பதை உணர்ந்தபோது, முன்பு 11,800 அடி உயரத்தில் இருந்தேன், உயரத்தில் இருந்து நான் நோயுற்றிருந்தேன்.
நான் 9,000 அடி என் அறைக்கு திரும்பியபோது, நான் சுவாசம் சுருக்கமாக இருந்தது, எளிதில் சோர்வாகி, ஒரு பெரிய உணவை சாப்பிட விரும்பவில்லை. நான் அதை வைத்திருந்தேன் மற்றும் நான் நோய் பாதிக்கப்பட்ட முதல் முறையாக இருந்தது.
மற்றொரு பயண எழுத்தாளர் பவுலின் டோலின்ஸ்கி, தனது அறிகுறிகளைப் பற்றி இவ்வாறு குறிப்பிட்டார்: "நான் ஏறிக்கொண்டால் அல்லது மிகவும் அதிகமாக நடந்துகொள்வேன், குறிப்பாக நான் இலகுவாக, மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மிகவும் தொல்லைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறேன்.
நிச்சயமாக, நான் ஒரு hiker இல்லை, எனவே என் உடல் போன்ற உடற்பயிற்சி மூலம் எப்படியும் அதிர்ச்சியாக உள்ளது. நான் உட்கார்ந்து சில குளிர்ந்த நீரைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று நான் காண்கிறேன். அதை சரிசெய்ய பல நாட்கள் என்னை அழைத்து செல்கின்றன. நான் துல்லியமான உயரங்களைக் கண்டுபிடித்திருக்கவில்லை, ஆனால் பனிக்கட்டி, பான்ஃப், டென்வர், மெக்ஸிகோ சிட்டி, எல்லாவற்றையும் ஒரு பிரச்சனையாக ஏற்படுத்தியது. எனினும், அது என்னைத் தடுக்காது! "
என்னுடைய ஒரு நட்பு நண்பர் என்னிடம் கூறினார்: "நான் கவனமாக இருக்கவில்லை என்றால், மட் லெமோனில் (9,000 அடி) கூட உயரமான நோயைக் கொடுக்க முடியும்." என் நடைபயிற்சி நண்பர்களில் மற்றொருவர் அதிக உயரத்தில் உயர்ந்து நிற்க மறுக்கிறார். அவர் கிராண்ட் கேன்யான் ரிம் ட்ரைலை கூட எடுக்க மாட்டார். (7,000 அடி). அவள் உடம்பு கிளர்ச்சிக்கு தெரியும்.
வழக்கமான உயரத்தன்மையை சீர்குலைத்தல்
- நீர்ப்போக்குதலைத் தடுக்க நீர் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
- ஏறக்குறைய ஏறக்குறைய இரண்டு அல்லது அதற்கு மேல் படிப்படியாக இறங்கலாம்
- நீங்கள் செயலில் இருக்கத் திட்டமிடுவதை விட சற்று குறைந்தது ஒரு நாள், அல்லது முதல் இரவுநேரத்தை செலவழிக்கவும்
- முதலுதவி எழுத்தாளர் ரோட் ப்ரூஹார்ட், உயரமான நோயினால் பாதிக்கக்கூடிய தடுப்பு மருந்துகளுக்கான பரிந்துரைகள் உள்ளன.
- மதுபானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்
பயணிகளுக்கான உயரம் சீக்கிரம்
இந்த குறிப்புகள் தற்காலிக hiker, skier மற்றும் பயணி உதவும் பொருள். மலையேறுதல் ஏராளமான பயணங்களுக்கு அல்லது அதிவேக உயர்ந்த உயரமான இடங்களுக்குச் செல்லும்வர்களுக்கு இது அறிவுரை அல்ல.
என்னைப் பொறுத்தவரையில், ஒரு சாதாரண பயணிகளைப் போலவே, நான் உயர்ந்துள்ளேன் என்று ஒப்புக்கொள்வது, உடனடியாக என் திரவங்களை அதிகப்படுத்தி, ஓய்வெடுக்கவும், கடுமையான நடவடிக்கைகளை தவிர்க்கவும்.
ஒரு நாளுக்குள் நான் பழகினேன் மற்றும் சாதாரண நடவடிக்கைகளை தொடர முடிந்தது. இருப்பினும், என் குறுகிய பயணத்தின் மீதமுள்ள மலைகளை உயர்த்துவதை தவிர்த்தேன். என் உடல் செயல்பாடு என் நிலைமையை கட்டளையிட அனுமதிக்கிறேன். ஓய்வு உதவியது.
உங்களிடம் ஏற்கனவே இதயம் அல்லது நுரையீரல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நோய்த்தாக்குதல் அறிகுறிகள் அல்லது உயர உயரங்களுக்கு உங்கள் உடலின் பதில் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும், நிச்சயம் மருத்துவ மருத்துவ நிபுணனைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இந்த தகவலானது உயர்தர நோய்த்தாக்குதலுக்கான ஒரு முறைசாரா வழிகாட்டியாகவும் மருத்துவ ஆலோசனையாகவும் இல்லை.